文 | 于格來源 | 于格的格子鋪（ID: yg_gezipu）
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你自卑過嗎？
我自卑過。矮個頭，小眼睛，普通的相貌，貧窮的家境，這些都讓我自卑。
自卑心理在上大學時到達巔峯，那時，我是宿舍中唯一沒有手機的人，我還發現身邊的很多同學都能言善辯、多才多藝，我手裏唯一握着的優點是過去十二年自認為的“學習好”，但這也很快被秒得連渣都不剩。
所以，多年之後我成為一名大學老師兼心理諮詢師時，每次有來自農村的孩子，向我訴説他們在這個新環境看着那些光鮮靚麗、優秀奪目的同學感到自卑，我會在一旁用力地點頭表示共情，嗯，我也有過這樣的感受。
那麼，我是怎麼擺脱自卑的呢？
我當時分在一個極其牛叉的宿舍，這裏的“牛叉”指的是，除了我，其他舍友都很牛叉——聰明，漂亮，優秀，幹練，還有着那麼一兩項挺吸引眼球的才藝。
而我，啥都沒有。但在一個嶄新的人生起點上，誰都會有一點蠢蠢欲動，想要去打拼和爭取什麼。所以我努力向我牛叉的舍友看齊，跟隨着她們亦步亦趨地參與了很多競選活動，然後接二連三遭遇了許多失敗。
其實，我能理解自己的失敗。我前十八年的生活很簡單，最為首要的關鍵詞只有一個“學習”，而我那些城市出身的舍友，有着良好的教育資源和廣闊的眼界見識，有着遠勝於我的閲歷積累和心態上的從容。
所幸，任何努力都不算晚，失敗過許多次之後，我總算在學生會謀了一個職位，自此進一步昇華了“折騰不止奮鬥不息”的大學生活。
我像個懵懵懂懂的“小白”，在很多個領域從零開始，藉着自卑心理帶來的不甘，慢慢地摸索、嘗試、出錯，再去不斷地糾正錯誤。有一天，在圖書館遇到一位並不相熟的同學，她看着我忙碌的樣子説，沒想到你還挺厲害的。那時我才恍然發覺，從最開始的一無所知，我已經有了一份沉澱和資歷。
在對抗自卑的過程中，我成長為了一個更好的自己。
回首大學時代的自卑心理，我有幾個感慨。
第一，自信不是憑空而來，自卑也不會憑空消失。
自信不是一句口號，不是一個標籤，而是隨着經驗和閲歷積累的信念，對自我擅長什麼和不擅長什麼的清晰定位。當我們覺得內裏的自己一無所有時，自信又從何談起呢？
所以，自信的提升和自卑的消彌同時需要一個前提——一點一滴地嘗試和沉澱，在經驗和閲歷中不斷提升自己。
第二，自卑心理是變相的自我激勵。
阿德勒在其代表作《自卑與超越》中寫道，自卑感並非只有壞處，它亦可促使人去改變自身的處境。
所以，在理性應對的前提下，自卑心理可以化作對個人對成長和卓越的追求，可以引導我們攻克某些軟肋和缺點，可以讓我們衝破重重荊棘最終遇見更好的自己。
第三，也許，自卑的不止你一個。
曾有一個遠房表妹向我傾訴她的自卑心理。與我不同，她漂亮，人緣好，家境優渥，特長鋼琴十級。我脱口而出，你這條件還自卑？表妹笑着説，我知道自己擁有一些外在的優勢，可我覺得這不算什麼，反倒是我看見身邊的很多同學，也許家境不如我，卻擁有一些很過人的特質，而那些東西，我身上都沒有。
表妹的話讓我陷入了思考——如果有一天，我們都能卸下自己所有的防備和偽裝，也許你會發現，每個人身上多多少少都有一定的自卑心理，只是程度的差別而已。
第四，即便在低谷時期，也請學着肯定自己。
沒有誰是十全十美，也沒有誰是一無是處。即便處在低谷期，自卑心理佔據了上風，也請學着找到自己身上的優點，肯定和激勵自己。
別把“優點”想象得名貴奢華、高不可攀，非得是“萬人之上”的標籤才是拿的出手的優點。真正的優點，往往藴藏於平淡的真實中，也許是一種善於傾聽的體貼，也許是一種堅韌不拔的心性，也許是一種虛心向學的態度，這些統統是值得珍惜和認可的優點。
課堂上給學生們講到自卑心理時，我喜歡做一個課堂活動——我的十五個優點。
請在白紙上，寫下你認為自己擁有的十五個優點。
首先，關於“優點”的界定，並非只有卓越逼人或者高大上的特質才能稱之為優點，愛笑、善於烹飪、個性温和、勤奮踏實等都是優點。
其次，優點個數可以多於十五個，但絕不能少於十五個，鼓勵多多益善。
我給學生做過許多更加熱鬧的活動，但最愛的卻是這一個，沒有之一。我喜歡他們面帶微笑或者微皺眉頭，絞盡腦汁，想着法兒變着花樣地誇自己。
我很想告訴這些孩子，每個人一生中會遇見很多讚美，有的讚美只是人際關係中的敷衍和應付，有的讚美披着華美的外衣卻只是為了控制你的行為，有的讚美是鼓勵你像老黃牛一樣賣力工作，真誠純粹且毫無雜念的讚美少之又少。
並且，我們要經歷很多以後才會明白，一萬句別人的認可，比不上一句自我認可。
我也知道，在應對自卑心理的歷程中，不會僅僅因為你寫下了自己的十五個優點，自卑心理就消失的無影無蹤，閲歷的積累和經驗的習得才是無可替代的過程。可我希望每一個內心自卑的孩子，都能看到自己身上原本就有的光芒，都能學着自我認可和自我肯定，都能用積極的心態面對自卑，用閲歷和磨礪給自我帶來真正的成長。
那麼，少年，你能找到自己的十五個優點嗎？
