冷暖切換 “寒潮病”要防
本報記者 林樂雨
據浙江省氣象台消息,後天浙江將迎來大幅降温,低温天氣預計會持續至11日。
氣温快速降低,老年人的心腦血管、呼吸道、骨關節都會受到挑戰,“寒潮病”很容易找上門。如何健康度過寒潮期?浙江省立同德醫院老年科病房主任王欽賢來支招。
防寒保暖必不可少。寒潮來臨時晝夜温差大並伴有大風,老人需格外注意添衣戴帽,避免早晚外出。氣温降低後,家中的空調等取暖設備又派上了用場,王欽賢提醒,這些設備重啓前,應先清洗,去除沉積的灰塵、污垢,減少疾病污染源。大家從寒冷的室外回到室內時,不要立刻將凍僵的手腳放在電暖氣邊烘烤,應先將裸露的手腳互相搓擦,使皮膚温度自然回升,待皮膚表面發紅時再靠近取暖設備,如此可預防凍瘡。
健康飲食保腸胃。老年人腸胃功能相對較弱,在冷空氣刺激下,胃腸道更容易發生痙攣、疼痛、功能失調,此時,飲食宜清淡易消化。有心腦血管疾病的老年人尤其要注意避免高鹽高油高糖,多吃富含纖維素食物。
合理鍛鍊護關節。劇烈的氣候變化容易引起關節疾病急性發作,出現關節局部紅腫,有痛、熱、無力、運動障礙等症狀。低温條件下,血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性變差,對關節保護力度減弱,容易導致老年人關節損傷,甚至發生骨折。慢性腰腿痛患者也會由於氣温降低導致疼痛感加劇。王欽賢建議,老年人可以在睡前做下肢抬高運動;早上醒來時,先卧牀將四肢活動約10分鐘再起;腰痛者可試着多做側彎身、腰背部叩擊、摸腳等動作。
王欽賢提醒,氣温驟降伴隨着心腦血管疾病高發,老年人要勤測血糖、血壓、血脂,多與子女待在一起,以防疾病突發。