前幾天天氣回暖
有多少人
出門前在衣櫃前面
猶豫了？
厚衣服該穿嗎，會不會太熱了？
然而
這種小温暖的格局
即將被新一波冷空氣打破！
不禁感嘆，冷暖總在一瞬間！
市氣象台
今天早上發佈重要天氣報告
南京市氣象台今天（2021年12月16日）05時發佈寒潮警報和全市天氣預報：北方較強冷空氣繼續東移南下，02時冷空氣前鋒已到達宣化、武鄉、晉城一線，預計今天下午起自北向南影響我市。
受其影響，48小時最低氣温將下降12℃以上。18日早晨最低氣温-3~-4℃。同時，今天夜裏到明天白天全市將出現陸上陣風5~6級，江河湖面陣風7~8級的偏北大風。請注意防範!
全市今天白天陰有時有小雨，夜裏陰轉多雲
偏北風2到3級，逐漸增大至4級左右
今天最高氣温：13℃到14℃
明晨最低氣温：2℃到3℃
12月17日全市多雲到晴
偏北風4到5級陣風6級
12月17日最高氣温：8℃到9℃
12月18日最低氣温：-3℃到-4℃，有冰凍
12月18日全市晴到多雲
東北風3到4級
12月18日最高氣温：7℃到8℃
12月19日最低氣温：0℃到-1℃
提醒
1.防範大風降温天氣對交通運輸、設施農業、經濟林果、水產養殖及户外作業等的不利影響。
2.降温天氣將造成能源需求量明顯增加，有關部門要提前做好水、電、氣供應設施的檢查維護及能源調度工作。
3.寒潮天氣易誘發呼吸道和心腦血管等疾病，提醒公眾做好防寒保暖工作。
寒冷乾燥的天氣
會讓人體出現不適
這個季節的養生保健
應該如何做呢？
忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕受涼影響健康，不喜歡開窗。長期不開窗，室內空氣不能保持新鮮、流通，容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，一旦發生感染，也容易傳染給家人。建議外出的時候把窗子打開通風。還有一些市民喜歡冬天在家吃炭烤食物。但千萬注意開窗通風，預防密閉環境導致的一氧化碳中毒。
忌洗澡時間過久
冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為一間隔期。温熱的洗澡水看似能提升身體熱度，但對皮膚並無太多益處，能破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。水温過高還會增加心臟負擔，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧，誘發心血管疾病。冬季洗澡頻率應維持在每週1次至2次，水温與體温接近即可。
忌過早去鍛鍊
有心腦血管疾病的市民或者老年人，冬季鍛鍊不宜過早。這類人羣對氣温急劇下降的適應能力差，易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮，如再進行大運動量鍛鍊，導致心跳加快、心肌收縮力度增加，心肌耗氧量增加，都會促使血壓升高，誘發心血管疾病。
外出鍛鍊最好在太陽出來後，選擇下午或傍晚進行適量的體育鍛煉，如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。
糖友冬季運動宜遲不宜早。冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得糖尿病患者的血管收縮，造成血糖血壓增高。糖尿病患者還需謹防骨折，如果遇到室外地面有結冰的情況，最好避免外出。糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛鍊，運動時隨身攜帶些糖類及時補充，預防低血糖的發生。
三種食物正適宜
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宜食山藥：益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛。
山藥在冬季可替代一部分主食，是肥胖人羣適合的主食之一。其中還含有的澱粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
山藥有益腎氣，健脾胃，化痰涎，潤皮毛等功效。它不熱不燥，性味平和。蒸山藥、山藥粥是值得推薦的吃法。清蒸山藥，簡單便捷，而且口感綿軟。煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，有助於温補脾胃。
山藥也可以直接清炒，比如山藥西芹，或者和肉一起炒，山藥炒雞絲。還可以用它來做小甜點，比如桂花山藥也不錯。
宜食白蘿蔔：根開胃順氣，葉補鈣。
俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。白蘿蔔性涼，味甘辛，對肺胃有熱、痰多的人尤為適用。
蘿蔔有下氣、消滯作用，行氣太過容易破氣，會在一定程度上妨礙人蔘、黃芪等補氣類藥物的吸收。冬季服用膏方的人羣要注意不宜多吃蘿蔔，常規食用無妨。
宜食白菜：補充維生素C，生津清肺通利腸胃。
白菜被譽為“百菜之王”，還有“冬日白菜美如筍”的説法。除了食用方法多種多樣，它還具有相當高的藥用價值。中醫認為，白菜有解熱除煩、生津止渴、清肺消痰、通利腸胃之功效，大白菜含有豐富的水、粗纖維及多種維生素，有補水滋潤、護膚養顏的效果。不過，白菜性質寒涼，脾胃虛寒、大便稀溏者應避免過量食用。白菜建議豎着切，能更好地保存水分，水溶性營養素丟失也會減少。
降温吹風
外出要注意防寒保暖哦~