您的假期餘額已不足2天！返程路上天氣變化要注意

叮咚！您的國慶假期已接近尾聲，是否即將或已經踏上返程的路？後備箱、行李箱裏是不是又被爸媽塞滿了家鄉土特產？

相信不管南方、北方，不管出遊還是宅家，小夥伴們已經深刻感受到長假期間冷酷的降温和雨水的拍打……

進入返程高峯，提前做好天氣功課很重要！返程路上還會一直這麼冷下去嗎？出行需要注意些什麼？小編已為你畫好重點！

返程路上，陽光回暖！

我們忙着休假，冷空氣卻在雙節的路上格外“勤快”。10月3日開始影響我國的這股冷空氣，不僅給河南部分地區帶去了下半年來的第一場雪，還堅持一路南下，把所剩無幾的秋涼帶去了海南島及南海區域。

昨天，華北、東北的部分地區氣温已經開始回升，但在南方，氣温仍然低迷，合肥、武漢、長沙、南昌、重慶、貴陽、成都的最高氣温都創下了下半年來的新低。

好在，隨着冷空氣逐漸收尾，今明兩天，我國中東部大部地區開始進入“升温通道”，預計甘肅、寧夏、陝西、河南、湖北、四川等地的部分地區升温都會比較明顯。

尤其是在陝西南部、河南、湖北、四川東部等地的部分地區，升温幅度將達到4～8℃，甘肅中東部局地升温幅度甚至可達10～12℃。總體來説天氣對節後返程沒有太大影響，可謂天公作美。

與此同時，就在今天，全國也迎來了近期降水最少的一天，接下來的返程高峯期間，全國大部降雨偏弱，僅在西北地區東部、西南地區大部、海南等地仍有陰雨天氣，大部分地區雨量不大。

然而，新一股冷空氣已經馬不停蹄從新疆出發。中央氣象台預計，今明兩天，新疆北部、甘肅西部、內蒙古西部等地的部分地區將有4～6級風，陣風7～9級，氣温普遍下降4～8℃，局地10℃。

大城市裏，像是烏魯木齊，昨天的最高氣温還有21.1℃，今天就會迅速下滑到10℃上下，並伴有大風天氣，寒意逼人。沿天山一帶及塔城、阿勒泰北部已經出現降雨或降雪，新疆北疆東部這兩天還將有小到中雪（雨）。

之後，隨着冷空氣的東移，西北地區東部、華北、東北等地也將先後出現大風降温天氣，上述地區公眾還需關注臨近預報，及時增減衣物。

大秋天的，颱風又來？

今年第14號颱風”燦鴻“（CHAN－HOM）已於10月5日上午08時生成。

今天8時，“燦鴻”的中心位於日本鹿兒島東南方約890公里的西北太平洋洋麪上，中心附近最大風力有11級（強熱帶風暴級）。預計，“燦鴻”將以每小時20公里左右的速度向西偏北方向移動，強度繼續加強。

受冷空氣與颱風“燦鴻”共同影響，7日至9日，東部和南部海域風力較大，其中東海東部風力可達9～11級，颱風中心經過的附近海域風力可達12～14級、陣風15～16級。

氣象專家分析稱，“燦鴻”生成後路徑複雜、發散性較大，但9日前對我國陸地沒有影響，不過後期在冷空氣和副熱帶高壓的共同影響下，“燦鴻”可能出現近海轉向，後期也不能完全排除影響我國的可能性。沿海地區公眾還需注意關注氣象部門發佈的路徑預報，做好各項防颱準備。

節後如何調整好狀態？

長假結束後，許多人感到心理、身體上都十分疲憊。大部分人不能馬上進入正常工作狀態，會產生恐懼和焦慮的情緒。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後3到5天左右可恢復。

要規律作息，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間。

自我調節，儘快收心。如多做放鬆訓練，閲讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃，把自己的心理調整回工作狀態；做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

調整飲食。多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

來源：經濟日報經點科學工作室