露從今夜白，秋褲翻出來！北風+降温，最低12℃…下場雨馬上來！

昨天的遼寧，

降下了第一場秋雨！

都説一場秋雨一場寒

遼嬸兒拍攝

果不其然，

今早又是一個被凍醒的早晨！

而今天的

17點53分！

遼寧也將正式進入“白露”節氣

每到一個節氣，

就有好多朋友感嘆，

不得不佩服

古代勞動人民的智慧！

在預報天氣這塊兒，

那真是相當準啊！

啥叫白露？

白露就是天氣熱與涼的分水嶺，

“白露”代表的暑熱的結束！

天氣漸轉涼，

會在清晨時分發現

地面和葉子上有許多露珠，

這是因夜晚水汽凝結在上面，

因此得名。

一般這天，温差極大！

就比如今天早晨，

瀋陽最低氣温只有13℃！

最高氣温在23℃附近！

對比下雨前的週日

18℃——29℃，

這下降的

不僅僅是5、6℃的問題，

這是短裙短褲與

秋衣秋褲的區別啊！

今天全省，

氣温受雨水打壓繼續下滑，

尤其早間阜新、朝陽、瀋陽

最低温度只有12-13℃，

加上北風陣陣，

大部城市最大風力4-6級

提醒大家外出

最好穿長衣長褲，

小心着涼感冒！

報完了天氣，

下面是嬸兒的養生時間

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也就是説白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚温差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

飲食注意，養肺潤燥。

過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。白露以後，我們應該怎樣補充營養，全面調理身體呢？

糧谷篇

在秋天這種秋燥的時節， 多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。營養師提示：白露以後，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

蔬菜篇

上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿蔔等。遼嬸兒温馨提示：白露以後，天氣轉涼，吃蔬菜儘量避免生食，以免損壞我們的脾胃。

水果篇

秋季應該多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對於虛熱咳嗽和高熱煩渴症狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

肉類篇

烤鴨為上等之選，礦物質含量以鐵最為豐富，動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高。秋季來臨，我們應適當的補充些優質蛋白，養護好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準備。

白露後睡卧不可貪涼

白露日夜氣温差較大，若下雨則氣温下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是説明這個道理。

外出鍛鍊，要動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合户外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。

來源：遼瀋晚報綜合遼寧氣象、瀋陽氣象、新北方、人民日報、瀟湘名醫