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當你在一段感情裏，真真切切的付出了，把自己的真心都毫無保留的呈現在對方面前，你以為會得到對方的回應，你們兩就可以白頭到老。
然而，感情中有太多變數了，並不是每一段感情都能夠如你所願，成為讓別人羨慕的愛情。
有很多人，都是愛着愛着就不愛了，走着走着就分了。
對於很多人來説，一段感情的失利，要面對最大的難題，就是忘記自己所愛的那個人，這可比重新愛上一個人還要困難。
可是，要忘記一個人，並不是一件簡單的事情，曾經入了心動了情的人，怎麼可能説忘就忘了。
有些人，為了強迫自己忘記對方，會選擇刪除拉黑對方，但其實這並沒有用。
忘記一個人，最有效的方法，是21天效應法。
所謂21天效應法，是指心理學上，人們把一個人新習慣或理念的形成和鞏固至少需要21天，稱為21天效應法，説的通俗易懂一些，就是一個新動作重複21天，就會成為習慣。
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黃妍前段時間才和自己的男友分手，他們一直以來感情都很和諧，雖然沒有什麼轟轟烈烈的過程，但是兩個人就像是一汪清水，過於理性了，雙方思考問題都很全面，感情中遇到什麼問題，他們就會選擇避而不談，儘量不再相處中去涉及這些問題。
其實在感情中，情侶雙方應該是被對方所需要的，黃妍和男友工作能力都很強，性格也相似，無論遇到什麼問題都可以自己解決。
他倆既不會撒嬌，也不會去安慰對方，感情就這樣平平淡淡，不管是剛在一起還是在一起很久了，都是如此。
所有人都以為他們會結婚，他們的感情都像是熟悉的陌生人，後來兩人就這樣和平分手了。
説他們不愛對方，其實很愛的，只是不合適。男友為了忘記黃妍，選擇去了另一座城市，而黃妍每天都過得很痛苦，腦子裏全是兩人一起度過的畫面。男友工作，黃妍會坐在一旁看書；兩個人會休假時，一起看一部老電影，一起做飯一起逛街，總之是窩在一起幹各自喜歡的事。
那段時間黃妍精神特別恍惚，除了工作以外，每天就想着男友，一回到家就會失聲痛哭。 父母朋友特別擔心她，走不出這段感情，於是就帶她去看了心理醫生，醫生就給她推薦了21天效應法，讓她用這21天去接觸培養一個新愛好。
黃妍就在這21天裏，一下班就去健身房裏跑步游泳，或是練瑜伽，每天都釋放自己的情緒，回到家洗個澡就能倒頭酣睡。
漸漸的，她在一天裏很少再想起男友，開始去嘗試其他的運動，回家再也不會痛哭。她終於明白：忘記一個人也很簡單，時間就是療傷的良藥。
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其實，刪除拉黑並不能讓你忘記一個人，這只是一些儀式感的東西，實際上毫無用處。
你刪除拉黑了他，可他的聯繫方式早就清晰的刻在了你的腦子裏，是忘不了的，你想看他的朋友圈，想了解他的消息，有一萬種方式能夠找到他。
最有效的方法，就是21天效應法，在這和21天裏，無論是養成一個好習慣、改掉一個缺點，還是忘記一個人，都可以在這段時間裏做到，這只是一個循序漸進的過程。
所以，你若是想忘記一個人、忘記一件事，那就可以試試這個方法：
1-7天，刻意不去想對方即便是21天效應法，要去忘記一個人，也得經歷一些痛苦。
在剛開始的這一階段裏，你會每天強迫自己不去想他，去做自己一件新的事情。無論是看書、運動，還是你其他的愛好，可能都會在這一過程中想起對方。
但是你不必擔憂，這是初級階段，剛開始都是這般。
畢竟，你們之前經歷過各種各樣的事情，甜蜜的、痛苦的，只有你們兩人懂得的，所以在忘記一個人的時候，腦子裏總是會重複這些美好的回憶。
但是，只要你記住，你們兩人已經結束了，再無重新開始的可能，那麼刻意不想他你就能辦到。
7-14天，偶爾會想起對方第二階段，你已經在新的愛好當中，找到了新的寄託，你每天都會在你感興趣的事情中忙碌。
當然，偶爾你會在夜深人靜時，腦子裏閃過有對方的畫面。但是很快你就會因為明日針對愛好做出的新計劃，而佔滿你所有的思緒。
此時，你會發現，其實要忘記一個人也並不是很難，只是説偶爾你會因為對方曾經的存在，而感到唏噓不已，但這只是對這段感情感到一絲惋惜，並不是你還愛着他。
忘記一個人，是需要過程的，當你只是偶爾會想起他的時候，就是逐漸放下的開始。
15-21天，徹底忘記對方到了第三階段，你對於新愛好熱忱度，已經超過了其他事情。
不知不覺間，你每一天空閒時間，都會為了自己感興趣的事情忙碌，早就把心裏那個他拋卻腦後了。
你看，忘記一個人，其實就是一個循序漸進的過程。
你始終念念不忘，是因為你沒有找對方法，你以為刪除拉黑了他，你就不會想他了，卻沒想到，當你養成了不去想他的習慣，當你的生活充實無比，那個讓你痛徹心扉的人，就這麼不知不覺間被忘記了。
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其實，21天效應法，就是讓你把時間和感情轉移到自己身上。去為自己養成一些比較好的習慣，而不是把時間都花來想他，回憶那段已經結束的愛情。
忘記一個人，時間就是最好的解藥，無論你愛對方愛的多深，總會因為時間的推移，而變得不重要。
做人就是要往前看，不能總是停留在原地，幻想對方總有一天會回來找你。其實這樣的感情很是廉價，你要做的就是認清這段感情，開始新的生活。
説到底，這人世間，根本就沒有什麼放不下，忘不了，你的世界離開他依然燦爛，你沒有他，依然可以過很好的日子，只看你願不願意而已。
若真的想放下，就花21天時間，去給自己找點事情做，去養成一個好的習慣，然後徹底將他放下。