@父親們 這份健康禮包請收下

繪圖 沈江江

6月20日是父親節。父愛如山，他們在外奔波拼搏，在家遮風擋雨。他們不少人的身體也因為勞累、壓力以及許多不良習慣，帶來各種病痛。不同年齡的他們，應該警惕哪些疾病，日常生活都應該注意些啥？記者採訪了市區多家醫院的醫生，為所有的父親定製了一份“健康禮包”。

【青年父親】（30-40歲）

應警惕：血脂偏高、脂肪肝、腎結石等

33歲的朱先生是一家企業IT工作人員，經常熬夜，此外他還是一個2歲孩子的父親。不久前，朱先生參加單位體檢時發現，自己竟然也被查出血脂高、脂肪肝、膽結石等一系列問題。

揚大附院健康管理中心副主任、主任醫師於曉平介紹，從目前健康管理中心的數據來看，40歲以下的父親，由於工作生活壓力較大，飲食及作息不規律，很多疾病逐漸年輕化，普遍有高血脂、高尿酸、脂肪肝、腎結石、膽結石等問題中的一項甚至多項，應該要注重血壓、血糖、血脂、尿酸的檢測，以及消化系統、泌尿系統彩超檢查及常規的肺部影像檢查。

於曉平提醒，查出高血脂要引起重視，否則誘發心腦血管疾病的幾率是很大的。高血脂的原因主要包括飲食不當、缺乏鍛鍊、大量吸煙飲酒等。

健康藥方

於曉平提醒，30-40歲的父親應該改變現有的飲食習慣，可以多吃洋葱、西紅柿、芹菜、萵筍、豆類等食物，一定要保持清淡飲食的習慣。還需要注重運動，加強代謝。此外，中年父親們也應該戒煙戒酒，保持良好的生活作息。

另外，如果是單純性脂肪肝，肝功能正常，還沒併發肝炎的，説明處於肝病的可逆階段；如果是酒精性脂肪肝，第一要務是戒酒。如果是單純性脂肪肝，要進行生活方式干預，就是俗話説的“管住嘴邁開腿”。一方面減少碳水化合物和高脂高糖食物攝入，增加優質蛋白、瓜果蔬菜的攝入；另一方面適量運動，建議一週有氧運動4次以上，每次45分鐘，一週運動總時間量達到150-250分鐘。不過，值得注意的是，過度減肥，短時間內體重下降太快也有可能引起肝臟損傷。

至於高尿酸，如果沒什麼症狀表現，僅是體檢發現尿酸高的，可以這樣處理：

1.做全面的健康檢查。包括血壓、血脂、血糖、肝腎功能以及腎臟B超等。

2.改善生活方式。包括健康飲食、多喝水、運動、減肥、減壓、不熬夜、戒煙限酒等。

如果在體檢中查出腎、膽結石該怎麼辦？於曉平介紹，除了正常服用藥物外，膽結石患者平常多吃含維生素A的新鮮蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯、韭菜、青菜、空心菜、莧菜、芒果等等，少吃或不吃雞蛋、各種濃茶；經常鍛鍊身體，增加抵抗力，注意潤腸通便，防止便秘；多喝純淨水；禁食辛辣、油膩食物，切忌暴飲暴食。腎結石的患者還需要每天堅持快走、蹦、跳等運動；禁吃豆製品，如豆腐、豆奶、豆乾、大豆等，還有鈣片、濃茶、辛辣食物、油膩食物等。

通訊員 傅軒 記者 陸康潔

【中年父親】（41-60歲）

應警惕：血脂偏高、脂肪肝、高血壓、高血糖等

“41-60歲的父親，大多在單位是中流砥柱，在家則是頂樑柱。他們承受的壓力比較大，身體的狀況也容易出現問題。”揚州市中醫院體檢中心副主任、主治醫師陳玉表示，這個年齡段的父親，不少人原本健康的身體，會突然暴露出很多問題，出現血脂偏高、脂肪肝、高血壓、高血糖等疾病。

45歲的孫先生，身高1米75，體重80公斤。前段時間單位集體體檢，他被查出高血脂、高血壓、高尿酸“三高”症狀以及脂肪肝。孫先生自嘲説，還差個血糖高，不然真成為醫生們所説的“四高”患者。令他難以置信的是，從完全健康的狀態到現在的各種高，也就一年多的時間。“想想也挺揪心的，我這年齡，就開始吃各種藥。”孫先生説，因為他血壓偏高，高壓達到160多，醫生建議他再去複查，確診要趕緊吃降壓藥。

陳玉表示，高血壓已不是老年人的“專利”，越來越呈低齡化，其中中年人高血壓人羣越來越大。她説，中年人如果發現血壓高，應該監測血壓，偶然的血壓高或者是因運動、情緒激動、疾病導致的一過性血壓高，只要注意防止能夠引起血壓高的原因，比如説減少劇烈運動或者是保持心態平衡，避免受刺激，這類的人叫做症狀性高血壓，不屬於高血壓病。如果確診為高血壓，就應該要低鹽飲食，要改善生活方式，要規律作息，進行恰當的運動，避免過度的情緒激動，要控制血糖、血脂，這樣的話還有一部分男性要戒煙、限制飲酒。如果血壓高得比較厲害，要長期吃藥。

相對高血壓，高血脂的中年人特別是中年男性更多。陳玉説，這部分人羣，除去一些遺傳因素的影響，不少是經常在外吃飯，大量進食高熱量、高糖、高脂肪食物，再加上長時間坐着辦公，缺乏運動，導致高血脂。“出現高血脂，已表明其處於亞健康狀態，需要及時控制和治療，以免併發心腦疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。”陳玉提醒，這個年齡的父親們，在飲食上要注意清淡，限制飲酒，適當運動，來控制體重。

脂肪肝、高血糖，41-60歲的父親們是多發人羣。陳玉認為，這主要也是飲食不注意導致的。“當脂肪過多地堆積在肝臟上面，脂肪肝病情加重，也會引起併發症。”陳玉建議這年齡段的父親，在注意飲食的同時，更要注意運動，要控制碳水化合物的飲食攝入，還有含糖量比較高的水果的攝入，還要注意戒煙限酒。

此外，這個年齡段的父親工作壓力、生活壓力過大，也會讓他們身心俱疲，誘發各種疾病。

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41-60歲的父親們如何預防這些疾病，讓自己健康快樂地生活？陳玉建議：

1.父親們可以找一個健康的適合自己的減壓方式，比如跑步、游泳、唱歌，以及和朋友聊天，都可以減輕自己的壓力，對一些疾病的減少能起到至關重要的作用。

2.這個年齡段的父親一定不要忽視體檢，特別是有一些項目。比如要做胸部CT、胃鏡、腸鏡排除身體出現的隱患，如肺部結節、息肉、胃潰瘍等，並對症及早進行治療。

3.對於已查出的疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、乙肝等慢性病，一定要做有針對性的相關的檢查，進行動態的觀察，減少一些併發症、後遺症和危險因素的出現，做到及早發現、及時治療。

她特別提醒這個年齡段的父親，參加單位團檢時，可以根據自己的情況再增加一些項目。如果是沒有單位體檢，自己每年至少要做一次比較全面的健康體檢。

通訊員 董娟 記者 張慶萍

【老年父親】（61歲以上）

應警惕：心腦血管病及前列腺炎、骨質疏鬆症等

對於年齡超過61歲以上的男性，則要注意心腦血管病及前列腺炎、骨質疏鬆症等疾病糾纏。年齡越大，這些疾病的患病幾率越大。

心腦血管患病幾率與年齡顯著相關，年齡越大，身體機能下降越明顯，生活壓力增加，心腦血管出現病變的概率也會大大增加。蘇北人民醫院心內科主任醫師何勝虎表示，當心腦血管疾病急性發作時，及時接受就診的患者比例極低。有數據統計，腦血管病6小時內就診的比例僅為4.3%。

“高血壓、高血脂是心血管病主要危險因素。”何勝虎介紹，所以臨牀高血壓的管理不能再單純地圍着血壓轉，除了管理血壓外，還要管理血脂、血糖、尿酸等合併的心血管疾病。

據統計，64%的腦卒中發生在60-75歲人羣中。蘇北人民醫院神經內科主任醫師陳蓓蕾提醒，如果出現一側肢體（伴或不伴面部）無力或麻木；一側面部麻木或口角歪斜；語言障礙；雙眼向一側凝視；一側或雙眼視力喪失或模糊；眩暈伴嘔吐；既往少見的嚴重頭痛、嘔吐；意識障礙或抽搐，一定要引起警惕，這些都是腦卒中的徵兆。

蘇北人民醫院骨科主任醫師陶玉平介紹，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度會隨之加大。老年人骨質疏鬆時身高平均會縮短3-6釐米，尤其在多個椎體骨折時身高會降得更多。

蘇北醫院泌尿外科專家丁雪飛提醒，近5-10年中，前列腺癌成了增長最快的腫瘤之一。而在老年男性腫瘤中，前列腺癌的發病率排在前三名。前列腺癌的主要表現為夜尿增多、排尿困難、血尿、尿失禁以及尿痛等。遺憾的是，在前列腺癌的發病早期，患者一般不會出現明顯的症狀，因此很難被人們察覺。當出現上述症狀時，患者大多進入了中晚期。

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陳蓓蕾提醒，腦卒中的治療就是與時間賽跑，缺血性腦卒中發作後的最佳溶栓時間為發病後的6小時，治療是否及時直接關係到預後。因此，患者及家屬應牢記識別腦卒中的方法，寧可錯判也不要耽誤治療，力爭在最好的時間內得到最佳治療。

日常生活中如何預防骨質疏鬆呢？陶玉平建議，平時注意到室外活動，接受充足的陽光照射；要做有規律的運動，增加骨的機械負荷，每天至少運動半小時，能有效預防骨質疏鬆。補鈣尤為重要，而通過食物補鈣是最天然和安全的做法。牛奶、豆製品、蛋黃、魚類等食物和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。還要避免飲用過量的茶、咖啡，不吸煙、不飲酒。老年人可每日加服500-1000毫克鈣製劑。

想要預防前列腺炎，丁雪飛指出，日常生活中，需要避免熬夜、久坐、憋尿、不運動、高油高脂飲食等不良生活習慣。而預防前列腺癌，要減少高脂肪等食物的攝入，研究顯示大豆和番茄是最具有前景的預防前列腺癌的食物。

要控制好血壓和血糖等慢病，預防冠心病、心梗、腦卒中等發生。體檢中可以增加頸動脈超聲、心臟超聲、血黏度以及冠脈CTA、動態血壓、動脈血管彈性檢查等。這個年齡段的男性，一定要做好骨密度檢測，預防骨質疏鬆，避免骨折。前列腺篩查頻率要增加，最好每年定期體檢抽血進行PSA的篩查，預防前列腺癌的發生。

通訊員 蘇宣

記者 王詩韻

來源：揚州晚報-揚州網