“速凍型”強冷空氣於昨晚抵達申城，氣温出現了斷崖式下跌。上海中心氣象台也於昨日17時發佈寒潮藍色預警信號，48小時內最低氣温跌幅達8℃以上，也宣告着“天寒地凍”正式開啓。
和週末相比，今天的最高氣温幾乎打了“對摺”。最高氣温只有10℃，十分“凍人”。
這場冷空氣是否會推着申城一舉入冬？
氣象專家表示
一般而言，上海氣象學意義上的入冬標準為，立冬以後，若連續5天日平均氣温低於10℃，則首日為入冬日，而根據目前的天氣形勢來看，下週的氣温要達到這個標準還有一定難度，冬天或許還不會來得那麼早。
統計資料顯示，上海常年入冬日在12月3日左右，歷史上最早入冬的時間為1981年11月7日，最晚是1991年的12月25日。
全國冷空氣進程圖
今日天氣
今天我們迎來了二十四節氣中的小雪節氣，申城雖然沒有雪，但受強冷空氣影響，氣温還是比較低的，大家一定注意做好保暖工作。
未來幾日天氣
未來幾天上海還是晴多雨少，其中週二和週三早晨最低氣温較低，市區在3℃，郊區0℃~2℃，局部有薄冰，大家把棉毛衫塞進棉毛褲裏，把棉毛褲塞進襪子裏，再把羊毛衫套在棉毛衫外面是對這兩個早晨的最起碼的尊重。
週三白天開始氣温逐漸回升，預計周後期最高氣温將回升至18℃，不過畢竟現在已經11月下旬了，早晚涼意明顯，還請大家及時調整着裝，謹防感冒哦。
11月23日（週二）：晴到多雲，3～10℃
11月24日（週三）：晴到多雲，3～13℃
11月25日（週四）：晴到多雲，6～17℃
11月26日（週五）：晴到多雲，7～16℃
小雪節氣前後，空氣更加寒冷乾燥，此時天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂，人亦需注意減少過度消耗，儲藏陽氣。
小雪起居·早睡晚起
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，日常起居應該早卧晚起“必待日光”，保證睡眠時長以固護陽氣，以待來年春日生髮。
冬日最好的起牀時間就是太陽出來後，當位於地面的寒氣被驅散之時，可以防止寒邪傷陽氣。
在冬日裏負日而行，還能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。
小雪飲食·不忘去火
小雪節氣天氣寒冷但降雪不多，室外乾燥寒冷、室內温暖燥熱，人體的津液不斷被外在環境所吸榨，加之冬天飲食偏温補，本就容易上火，再遇寒邪侵襲則十分容易感冒。
因此，小雪飲食應在吃温熱食物的同時，配合吃一些去燥而滋陰的食物，以緩解温熱食物的燥性，如蘿蔔、山楂、山藥、菠菜、白菜、黑木耳等。
此外，小雪飲食還應多飲湯粥。如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
對於愛喝湯的朋友來説，可以適當喝些雞湯，有很好的補虛功效，有助於提高人體免疫力；魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。
如不具備食湯飲粥的條件，則一定要注意保持水分攝入。
可在每天清晨空腹喝一杯温開水，能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
還可以煮白蘿蔔以清熱利尿、煮梨水以潤肺止咳。
小貼士
小雪節氣，室內外温差較大，人體很容易出現“寒包火”的疾病表現。
一般有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，多為急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等症狀。
還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。
對此，推薦蘿蔔配生薑煮食，生薑去外寒，蘿蔔清裏熱，搭配服用可緩解症狀。
小雪着裝·防四寒
“若要安逸，勤脱勤着”，小雪節氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在温暖的室內不要捂得太嚴，以温暖不出汗為好，到温度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。
大家可重點護住這4處——
01、防腳寒
腳離心臟最遠，血管又不豐富，除了鞋、襪充分保暖外，還有一個重要的方法——洗腳。
睡覺前泡個腳，可使下肢血管擴張、頭部相應缺血，能夠幫助睡眠。
02、防頭冷
氣候變冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。而頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子。
03、護胸背
前胸和後背是心血管系統和呼吸系統之所在。
如果此二處受寒，血管就會痙攣，容易誘發冠心病，還容易導致呼吸系統疾病。
04、護腰腹
中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。因此，冬日養生，要護好腰腹。
腹宜常摩，簡便的方法如以肚臍為中心，由小圈到大圈按摩；腰部則可以經常用手去搓。
小雪運動·注意熱身
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。
小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊。動能昇陽，動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。
運動還能減輕緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
對於有晨練習慣的老年人來説，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。
運動之前要做好熱身運動，運動以温和的有氧運動為主。
如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，運動過程中要避免大量的出汗。
小雪注意·調整情緒
小雪節氣中，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。
此時，可聽一些舒緩心情的音樂，有助於情緒調節。
如被煩惱困擾，出現抑鬱易怒等肝氣鬱結症狀時，應多聽“角”調式樂曲，如《胡笳十八拍》，以疏肝理氣。
如生活工作壓力較大，睡眠欠佳，容易出現心慌、胸悶、煩躁等心火偏旺的症狀時，應多聽“徵”調式樂曲，如《紫竹調》，以調理心氣。
小雪保健·艾灸泡腳
進入小雪節氣，氣温繼續下降，陰寒繼續增加，此時我們應該注意防寒，可泡腳、艾灸保護陽氣。
建議每天泡完腳後用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
泡腳時最好使用大且深的木桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則。
對於無泡腳禁忌症的人來説，浸泡時間約20分鐘，水温一般40℃上下即可。
今天早上你被“凍”到了嗎？快來評論區給我們留言吧！