今日大雪 | 白首天涯，雪落歸家

大雪

“大者，盛也，至此而雪盛也”。今天，我們迎來了冬季的第三個節氣——大雪，標誌着仲冬(即農曆十一月)時節的正式開始。

二十四節氣·大雪

“大雪”過後，氣温將顯著下降，白晝也將更短，我國大部分地區都將披上冬日的盛裝。

大雪時節，我國大部分地區的最低温度都降到了0℃或以下，往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區會降大雪，甚至暴雪。

大雪進補

大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的説法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話説“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜温補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物， 蘿蔔、枸杞、羊肉、紅薯、紅棗等可以適量多吃一些。

大雪養生

《黃帝內經》中有“冬不藏精，春必病温”之説。冬天，天地閉藏，自然界陰盛陽衰，特別是大雪過後，氣温更低，白晝更短，所以養生一定要注意這兩點：藏肝腎、保温暖。

• 早睡晚起

在冬天，由於天氣寒冷，陽氣消耗快，所以必須要保證睡眠充足，才可以養精蓄鋭。《黃帝內經》中道：“冬三月此謂閉藏。早卧晚起，必待日光。” 意思就是我們在冬天的時候應該做到早睡晚起，等太陽出來以後再進行活動。

• 多曬太陽

冬天由於天氣寒冷，平時多曬太陽的話，可以使人陽氣暢達，氣血流通，保持體温，從而增強抵抗力。

• 適度運動

俗話説，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於春季陽氣生髮，最簡便有效的方法就是增加運動。需要注意的是，不要過早進行晨練，有太陽的天氣，最好等到陽光出來再晨練，運動強度也不宜太大，微微發熱即可，太極拳、養生氣功、慢跑等都是很好的方法。

大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

記住下面三句話：霧霾少外出，口罩不離身；加衣適寒温，均勻調呼吸；寒處莫久待，心肺常暢通。

歲寒雪紛飛

有你在的日子便是暖冬

大雪已至

願你心中暖

驅走冬日寒

別問大雪紛飛為誰來

只為盼一場冬歸