全國各地跑馬拉松盛行 可是你真的瞭解馬拉松背後的歷史嗎？

　　全國各地馬拉松運動盛行。全馬，半馬，迷你馬拉松風起雲湧的出現在各大城市。可是，你真的知道馬拉松嗎？

　　馬拉松到底是怎麼回事？紀念一個人發起的運動？

　　公元前490年9月12日發生了一場戰爭，叫做希波戰爭。

　　希波戰爭是古代波斯帝國（波斯第一帝國，即阿契美尼德王朝）為了擴張版圖而入侵希臘的戰爭，戰爭以希臘獲勝，波斯戰敗而告結束。這次戰爭對東西方經濟與文化的影響遠大過於戰爭本身。

　　希波戰爭是世界歷史上第一次歐亞兩洲大規模國際戰爭。這場戰爭前後持續了將近半個世紀，結果是希臘城邦國家和制度得以倖存下來，而波斯帝國卻從此一蹶不振。

　　這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，而希臘的雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

　　菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”説完，就倒在地上死了。

　　為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

　　馬拉松的發展歷史

　　1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾（Michel Breal）以這一史事設立一個比賽項目的建議，並定名為“馬拉松”。比賽沿用當年菲迪皮茨所跑的路線，距離約為40公里200米。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在温莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標準距離。女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。

　　1896年首屆奧運會後，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，並要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。

　　中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位於南京與鎮江之間。其中賽道的最後一段路程，即南京的中山門到新模範馬路這一段。1910年11月17日（農曆十月十六日），《時報》發出了一份比賽預告：“各報館鑑：長距離競走會從鎮江金山頂起，至南京勸業會紀念塔止。十七（日）發足，十九（日）達會場”。

　　清朝末年到民國初年時，“競走”這個詞並不是今天的意思，而是人們對於跑步比賽的通用稱呼之一。“長距離競走”即指長途賽跑。賽道以鎮江的金山為起點，終點設在南京的南洋勸業會的紀念塔，分為不連貫的三段，在三天內進行比賽。參加比賽的有十餘人，中途退賽和犯規的選手除外，共有六人跑完全程，同時到達比賽的終點，排名不分先後。

　　任何運動都會存在需要注意的事項，對於跑馬拉松而言，它需要注意的事項有哪幾種呢？想要跑好馬拉松的技巧有哪些？常練習又有什麼好處呢？不妨跟小編一起好好的看下吧！

　　馬拉松跑的注意事項

　　1、跑馬拉松的注意事項在於長跑鍛鍊前的準備活動要做好。準備活動能充分地活動各關節，減少各關節間的粘滯性，調動身體循環系統、呼吸系統的積極性，使全身心都投入到長跑鍛鍊中去，有利於長跑過程中極點的克服。

　　2、長跑後千萬不要驟停。在長跑運動過程中，由於下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位時間內流經下肢的血量增加。如果運動後驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，迴心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應該是運動後逐漸遞減運動強度，一般持續1-10分鐘遞減運動為宜。

　　3、馬拉松最容易出事的階段就是衝刺，看到牌子上説要到終點了就衝刺，這種情況最易發生意外。因為在身體已經接近透支極限的情況下，盲目的衝刺只會給自己的整個生理系統以最後的崩潰一擊。

　　4、訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平;為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區;選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。選擇寬鬆、透氣和吸汗的運動裝。必要的話在訓練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。

　　5、參賽者要了解自己的路線，以避免出現跑錯路程，參賽成績無效，還要了解比賽路線是否有上坡，有幾段，每段距離為多少;路面是否平坦，是柏油路還是土路或沙石路;比賽路線有幾個拐彎處等等。

　　馬拉松跑技巧

　　怎麼跑好馬拉松呢？在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先着地，再過渡到全腳掌，着地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

　　在加速跑、終點衝刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。

　　沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟着地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處（一般在路面的中央）。

　　馬拉松的好處

　　跑馬拉松的好處有哪些呢？可以增強人體的各種器官能力，增加肺活量以及心臟的運動強度，加強人體肌細胞的線粒體耐久能力。大量地運動量可以消除人體多餘的堆積脂肪，改善人體體型和脂肪與肌肉的均衡分佈，使人看起來更強壯和精瘦。

　　對人的意志力也是一種極度的強化，一般人很難堅持天天長跑或者完成一次長跑，除了自身的身體素質以外，還需要強大的心理意志力。持續地長跑鍛鍊，對人的意志力是很好地培養，對以後人的意志力是極大的提升。

　　很好對現代人生活壓力的一種釋放方式，不僅身體得到合理的鍛鍊，身體內積蓄的壓力會被大量的釋放，對心理健康是一種很好的調解和保護。在運動中享受運動的快樂，忘記快節奏生活帶來的種種壓迫。（參考網站：三聯網）

　　(2017-10-24)

　　1.2017年10月9日，湖北省襄陽市，9名“90後”美女教練成立“馬拉松粉紅女子教練團”，開設為期半個月的免費馬拉松培訓課程，陪伴跑友訓練、跑步，提供專業的指導，以實際行動支持馬拉松這項運動，吸引眾多男性馬拉松跑友參與訓練。 （李薈晨/人民圖片)

　　2.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　3.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　4.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　5.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　6.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　7.2017年10月9日，湖北省襄陽市，“馬拉松粉紅女子教練團”的教練們帶領跑友進行馬拉松訓練。

　　(2017-10-10)

　　1912年，在瑞典斯德哥爾摩舉辦的第五屆夏季奧運會上，出現了一個奇聞，日本馬拉松運動員金慄志藏在比賽中失蹤了，他在五十多年之後才“完成”比賽。

　　1912年7月14日，馬拉松比賽當天非常炎熱，金慄志藏要了扛不住了，恰好路邊一家瑞典人請他喝果汁，喝完之後，他還受邀進屋睡了一覺，醒來比賽早就結束了。這家人把他送到斯德哥爾摩之後，他覺得很丟臉，沒跟日本代表團匯合，就悄悄回日本了。比賽主辦方和日本代表團尋人未果，宣佈金慄志藏失蹤。回國後的金慄志藏成了老師。53年之後，金慄志藏在離開賽道的地方起跑，完成了剩下的長度。

　　(2017-09-30)

　　都市快報

　　作者：記者/編輯：沈志軍

　　9月26日下午，廣汽本田2017杭州馬拉松（以下簡稱“杭馬”）跑友見面會在杭州市下城區文化館舉辦。杭州市衞計委醫政處副調研員汪鴻文、浙江省體育競賽中心副主任潘華羣、智美體育集團賽事主管豐晨、美國AHA主任導師李永生以及來自各地區的新老跑友代表就杭馬進行了交流和討論。

　　第31屆杭州馬拉松將依照慣例在金秋時節跟大家見面，向全世界展現最美杭州、最美賽道以及全民參與的精神風貌。2017年杭州馬拉松我們和跑者們一起成長，打造杭馬服務年。

　　安全上，今年杭馬將在急救跑者的數量上力爭做到全國第一，體檢報告的篩查也將延續往年嚴謹的態度對跑友的安全負責。

　　跑友服務上，我們將推出1、公交車費用減免的服務；2、在參賽號上推出自選號、生日號、永久號等特殊號碼；3、根據跑友的成績實行分區起跑；4、通過沿線節目表演形式的多樣化提高賽道的互動性；5、為每一位完賽的選手佩戴獎牌；6、智美體育還將為杭馬官方配速員推出特色勳章和沿線特色補給站；7、今年的參賽包不僅有了選手所需的補給品，還增加了手繪地圖等特色的紀念品。

　　傳播上，杭馬今年正式加入“奔跑中國•改革開放”馬拉松系列賽。通過有主題，講故事的直播方式，全面展現“繁榮杭州、美麗杭州、活力杭州”新氣象，彰顯民族積極樂觀、堅忍不拔的正能量，樹立羣眾體育發展新標杆。

　　活動最後，與會嘉賓與來自各地的六十幾名跑友就競賽、跑者服務、賽事宣傳等方面展開了積極的探討，對杭馬的發展提出了很多建設性的建議。

　　時光荏苒，有着“最美馬拉松”之稱的杭州馬拉松在進入而立之年之後又將重新啓程，大家為2017杭馬獻上美好的寄語，祝福2017杭馬成功舉辦！

　　(2017-09-26)