冷空氣來了！很快就到

近幾天吉林省氣温偏高

暖意中可能沒有意識到

明天就是“三九”第一天了

冷空氣也應景而至

明天開始氣温下降

天空雲量增多

天氣轉陰

部分地區小雪將至

具體來看↓

未來三天預報

今天午後

全省晴有時多雲

今天夜間到明天白天

全省多雲

吉林東部、通化南部、白山

延邊西部、長白山保護區有小雪

全省大部分地區有3級左右西南風轉西北風

明天夜間到後天白天

全省多雲有時晴

9日夜間到10日白天

全省多雲

白城北部、松原北部

長春北部、吉林北部有小雪

今天夜間到明天白天

全省大部分地區最低氣温為 -19～-13度

東南部地區最高氣温為-4～-1度

其他大部分地區-9～-5度

未來七天預報

科普~冬季“三九”養生

早睡晚起 以待日光

供暖初期，很多家庭將門窗緊閉，生怕室內的温暖漏出去一絲一毫。然而，這樣做不利於室內室外空氣流通，極易造成室內空氣污染，並可能導致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細血管幹裂出血，發生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。

有研究指出，當空氣的濕度低於百分之四十的時候，感冒病毒以及其它的能夠引起感染的細菌就會快速繁殖，飄在空氣中擴散出去。

解決辦法：經常用濕布擦拭易落灰塵的地方，必要時用用空氣加濕器，給室內“補補水”。室內温度不能太高也不能太低。儘量保持在20度到24度之間，建議在供暖以後每天通風兩三次，每次15至20分鐘。

情緒平和 避免抑鬱

冬季人體的代謝處於相對緩慢時期，養生要着眼於“藏”，“藏”的意思就是説人在冬季要保持精神安靜，要注意調控不良情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對於不良情緒可以找朋友聊天，通過適當方式宣泄出來，保持心情愉快。

不宜晨練 切忌大汗

三九天人體陽氣虛弱，心肺負擔重，尤其老年人在最冷的時候不要外出，早晨氣温低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裏做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，雪天、大風天不要外出。

冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液。劇烈運動後，大量出汗，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，寒氣通過開張的毛孔侵入體內，損傷陽氣，容易使人生病。故運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右，可做一些較為舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、散步等都非常適合在冬季進行。

注意防寒 温暖過冬

三九時節尤其要注意頭部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳的保暖，因為氣温低很容易受寒引發咳嗽、哮喘等宿疾以及頸椎、腰背、膝關節疼痛。

晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾；腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝；老人、兒童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件貼身棉背心；每晚睡前熱水泡腳以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠；注意頭部保暖，“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係，年老體弱者及兒童冬季外出時更應戴帽子，保護頭部及耳朵。

適當進補 切忌盲目

冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，此時進補能更好地發揮補藥的作用，不僅能調養身體，還能增強體質。

但進補要適當，切忌盲目。首先要因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。近年來，人們熱衷藥食同補，用中藥材和食材一起煲湯，這的確是一個很好的進補方式。專家提醒，選擇中藥進補前要先請中醫師辨明體質的“寒熱”屬性，再選擇適當的中藥材。

來源：東亞經貿新聞