大雪至，冬安好，這份養生秘訣請查收！

12月7日5時57分

大雪節氣到來

這是冬季的第三個節氣

標誌着仲冬時節正式開始

此時，氣温將顯著下降

雪往往下得更大、範圍更廣

這是個充滿詩情畫意的節氣

霧凇掛滿枝，片片雪花飄

如夢如幻的美景令人期待

大雪·三候

在古人看來

大雪的標誌性物候有三

一候鶡旦不鳴

鶡旦也叫“寒號鳥”

天氣越來越冷

寒號鳥不再鳴叫

二候虎始交

大雪時節

陽氣已有所萌動

老虎開始有求偶行為

三候荔挺出

荔挺

為蘭草的一種

天寒地凍中，萬物凋敝不發

唯有蘭草在此時生根抽芽

大雪·習俗

封河

“小雪封地，大雪封河”

大雪時節

北方許多地方降雪、封河

有凍雨、霧凇、冰河等

雪景風光可觀賞

在南方

也不時有雪花飛舞、

漫天銀色的迷人圖景

醃肉

“小雪醃菜，大雪醃肉”

大雪節氣到來

意味着離年關又近了

家家户户開始準備各種肉製品

該曬的曬好

該醃的醃好

這是屬於冬天的味道

滑冰

滑冰是冬季遊戲之一

古時稱為“冰嬉”

北方嚴寒

河流凍得堅實

有的地方汲水澆成冰山

高三四丈，晶瑩光滑

人們縛皮帶、蹬皮鞋

從山頂挺立而下

以到地而不仆倒者為勝

大雪·養生

這一時期

養生也要順應自然規律

保持平和樂觀的心態

宜早睡晚起

大雪時節，萬物潛藏

起居調養宜早眠晚起

早晚温差懸殊

早睡以養陽氣

遲起以固陰精

保暖護住頭、胸、腳

人體的頭、胸和腳

最容易受寒邪侵襲

女性冬季穿上坎肩

可以防肩背受寒

對頸椎不好的人來説

冬季穿高領衣服、

出門戴圍巾很重要

俗話説“寒從足下起”

腳離心臟最遠

血液供應慢而少

皮下脂肪較薄

禦寒的能力較差

大雪時節應特別注意腳部保暖

晚上睡覺前

用熱水泡腳是不錯的養生之法

多吃禦寒食物

大雪節氣後

意味着將要進入隆冬時節

禦寒成為頭等大事

專家介紹

對於畏寒怕冷的人

適當多吃含鐵元素和碘元素的食物

如牛肉、羊肉、黑木耳等

有助於提高禦寒能力

在這個浪漫詩意的時節

不妨放慢腳步

用心體會生命中那些

細小而真切的美好

編輯：王英傑

審核：趙 軻

董 雲

策劃：周婷婷

監製：王雲劍