楠木軒

【壓力管理圖解指南】壓力與困難下如何將價值觀付諸行動？

由 藍樹芬 發佈於 綜合

記住，做這些練習（、）就像學習任何新的技能一樣。通過不斷練習，你會覺得更加容易並且會做的更好。

現在我們將更加深入地探討“價值觀”。

本文主要信息：

  • 什麼是價值觀？
  • 如何找到自己的價值觀？
  • 如何將價值觀付諸行動？
價值觀與目標不一樣。目標描述你想要得到什麼；價值觀則是描述生活中你最重視什麼，想要成為什麼樣的人。
以及假設你的價值觀是，你希望與家人、朋友或你周圍的人以一種寬容、關心、愛護和理解的方式相處。
有可能你並沒有實現自己的目標……
但是你仍然可以對家人、朋友或周圍其他人，踐行寬容、關心、愛護和理解的價值觀。
即使你面臨與家人和朋友分開等非常困難的情況，你仍然可以踐行寬容、關心、愛護和理解的價值觀。你可以在你周圍的人身上找到一些踐行這些價值觀的小方法。
你越專注於自己的行動，就越能影響你周圍的現實世界、每天遇到的人和事。
你的行動是在接近還是背離自己的價值觀呢？
為了幫助你闡明自己的價值觀，這裏有一個列表。這些不是“正確的”或“最好的”價值觀，它們只是比較常見的。
對你最重要的3-4個價值觀是什麼？
我們還可以進行另一個練習，從你周圍的人中選擇一個榜樣，即你最尊敬的人。
現在想想你周圍的人。你希望以什麼樣的價值觀來對待這些人？
價值觀不僅對自己，也是對他人，是雙向的。
所以，如果你的價值觀是關愛和友善，那麼，你的目標是在自己和他人的生活中踐行這些價值觀。
所以現在是時候將自己的價值觀付諸行動了。
選擇一個和你有重要關係、你非常在乎並會定期見面的人。
你希望以什麼樣的價值觀來對待這個人？假設你選擇了你的孩子。 
你想要展現的價值觀是：
那麼，你的一個小的舉動可能是每天陪孩子玩遊戲或一起閲讀10分鐘。
記住：即使是一個極其微小的舉動也很重要。
一顆小小的種子長也能長成參天大樹。即使在最困難或壓力最大的時候，我們也可以採取一些小行動來踐行自己的價值觀。
當你按照自己的價值觀行動時，你就會開始創造一個更令自己滿意和充實的生活。
是否有一些想法和感受又開始套住你、阻礙你執行自己的行動計劃呢？如果是這樣，你應該知道怎麼做。
注意並確切地説出讓你困擾的想法或感受。
然後，投入到你周圍的世界。
在一整天內……
請在下週末查看我們的推送，但在繼續下一部分之前，請別忘記練習我們今天的新技能。
歡迎留言與我們分享你管理壓力的好辦法！
圖文來源：世界衞生組織
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【來源：嘉蔭縣朝陽鎮政府】

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