追了3個月的浪姐這麼收尾，真讓人生氣！

Part.1

昨天一大早，老婆就把我叫起牀，“老公，浪姐的成團名單公佈了，快去看！”

從上個禮拜的決賽結束後，老婆的心一直就懸着，她一直很好奇哪7個人能入選最終的成團名單，因為上個禮拜最終分數並沒有宣佈哪個隊高，哪個隊低，實在吊足了老婆大人的胃口。

守着電視看了三個小時的成團結果是，老婆相當憤憤不平，“不公平！不公平！王霏霏呢？張含韻呢？藍盈瑩呢？金晨呢？阿朵呢？……為什麼她們都落選了！”

“就是綜藝啦”，我安慰老婆，“別太當真！”

不過似乎不是老婆一個人不爽，看賽後採訪，寧靜好像也不開心呀，拍照片時還有一種老死不相往來的架勢！

雖然明明知道這就是一檔綜藝節目，不過有時候情緒還是不由自主地被帶入進去，有幾幕場景我都被感動的不行。

比如這次總結陳詞的時候，藍盈瑩説的一段話：

“我是剛滿30，初舞台第一，今天倒數第一的乘風破浪的盈瑩子。

沒有天賦，不是學霸，但是我只相信，有了夢想，不要害怕，去做就對了。

畢竟，我幹一行，就是要像一行。

人生是一場馬拉松，乘風破浪盈瑩子殺青了，我們下一個賽道見！”

張雨綺的話也很感動：

“人生説50%的成，50%的不成，我今天就準備了50%成的發言稿。

大家一直説我是獨立女性，獨立女性帶給我什麼經驗和感受？首先需要有支配時間的能力，也要有和暴力和拳頭説no的能力，因為不是所有人的婚姻都是那麼幸福和完美的。

智慧和美貌是可以並存的。我還要有特別獨立和敏鋭的判斷力，我要給我孩子知道，除了童話的美好，還有誘騙拐賣。

我要讓他們知道，你媽我不僅芳華絕代，還要乘風破浪。

最後説，巴黎不遠，隊也不長，你若敢愛，我陪四方。”

阿朵的話更是讓人很動容：

“如果你通過這個節目有收穫，有勇氣面對你現在面對的難題，那我們就沒有白來。

做好的，能讓給大家喜歡的民族音樂比流行音樂要難多了，但要全世界聽到我們中國的流行（民族）音樂是我餘生的夢，勇敢去夢，永恆去愛，是一生最美的功課。

我是40歲的阿朵。”

自從節目開播以來，這裏面的很多人，都被黑化過，也失敗過，甚至淘汰過，可是她們卻沒有自暴自棄，而是勇敢地堅持下去，不管外面的責罵聲有多大，質疑聲有多強，她們從來沒有放棄過自己的努力，我想這才是乘風破浪這檔節目帶來的最大意義！

Part.2

自從追完了乘風破浪，我就一直很感慨，我覺得一個人的抗挫能力真的好重要，只要你不放棄自己，勇敢努力，説不定未來就能創造奇蹟。

我想，這個道理，我也得找個機會給兒子好好講一講！

結果，沒想到很快，機會就來了……

當天下午，兒子參加他們國際象棋俱樂部的聯賽。

結果小傢伙成績是一勝兩負，慘遭降級。

當結果出來的一剎那，兒子有點扛不住了，趴在桌上傷心地抽泣起來，我和老婆怎麼勸他都不聽，直嚷嚷“我再也不下棋了”、“我再也不比賽了”……

我估計是兒子輸給了積分比他低的對手，心裏很不甘心吧！

國際象棋比賽都是積分制，如果你贏了積分比自己高的對手，那麼你的積分會漲很多；相反，如果你輸給積分比自己低的對手，你的積分反而會跌不少。

這次兒子輸給積分比自己低的孩子，估計要丟不少分了……

浪姐看了那麼多，被那些逆襲、勵志的場景也感動了很多，沒想到這麼快這些場景就發生在自己孩子身上了！

我突然發現，儘管給娃講了那麼多勵志的故事，但是真正到挫折發生時，孩子依然不太會控制自己的情緒。

同一個事情，發生在別人身上就是故事，而發生在自己身上就是事故！

怎麼辦？？？

Part.3

於是我開始搜解決方案，我找到一本書《Zach Gets Frustrated》（Zach很受挫）。

這裏面講的是一個名叫Zach的小男孩的故事，他去海灘放風箏，可是他的風箏怎麼也飛不起來，於是覺得受到了很多的挫折，特別頹廢，做什麼也打不起精神。

怎樣才能讓頹廢的Zach重新振作呢？他爸爸開始絞盡腦汁地想辦法。

父親想了一個叫做“Frustration Triangle”（挫折三角形）的方法，這個方法分為三步驟。

第一步：Name it，什麼是挫折

這一步是讓Zach描述一下他發生了什麼？為什麼會不開心？

第二步：Tame it，冷靜下來

這一步就是提供幾種方法讓孩子平靜下來。

比如可以深呼吸、做一些拉伸動作、做瑜伽、轉移注意力等等。

第三步：Rename it，從另一個角度考慮

這一步是讓孩子換個角度去考慮問題，因為一旦遭遇失敗時，他們腦子裏往往充斥着大量的負面情緒，這些負面情緒就會影響孩子的心情，也會影響他們的判斷。

比如你約好朋友去海灘，結果她説跟別的朋友去公園玩了，這件事情會讓你很不開心，你會覺得“別人都不喜歡自己了”。

但是如果換一個思路的話，你可以這麼想“她是我的好朋友，這次雖然見不到，但是下次很快就能見到了”，一旦這麼考慮問題，心情就會舒暢很多，也再也不會難過了！

你看雖然是同一件事情，但是變換了不同的角度看問題，結果就有極大的不同！

Part.4

這本書讓我大受啓發，等憨憨讀完書後，我也給他做了一個“Frustration Triangle”（挫折三角形）。

上面這張表格就是我找的“挫折三角形”的模板。

我還找了一堆平復心情的閃卡，當孩子覺得沮喪、受挫時，可以抽一張閃卡讓他們跟着做動作，這樣很快就能讓心情得到平靜。

接着，憨憨開始嘗試着在模板裏填入他的感受。

在第一項“Name it”裏，他寫的是——“因為國際象棋比賽輸給比自己積分低的對手了”。

在第二項“Tame it”裏，他選的是——“深呼吸”來調節心情。

在第三項“Reframe it”裏，他寫的是——“儘管輸棋積分會下降，但只要下次戰勝積分比自己高的對手，我的分數很容易就能回來！”

等這個三角形完成後，兒子的心情也跟着恢復了正常，再也不會為輸棋而沮喪了！

Part.5

其實很多人都不太會面對挫折，有的人遇到挫折就會垂頭喪氣，哀嘆運氣的不好，命運的不公，但有的人卻會把挫折作為找出差距、重新努力的契機。

在那個挫折三角形裏，“Reframe it（從另一個角度考慮）”這一條尤其重要，很多人遇到挫折後會很悲觀，反而禁錮了自己的思維。

我記得一個霍金的故事。曾經有一位女記者採訪霍金，“病魔已將您永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”

霍金臉上充滿了笑意，用他還能活動的3根手指，艱難地叩擊鍵盤後，顯示屏上出現了四段文字：

“我的手指還能活動；

我的大腦還能思維；

我有終生追求的理想；

我有愛我和我愛的親人和朋友”

在回答完那個記者的提問後，他又打出了第五句話：

“對了，我還有一顆感恩的心！”

一個人面對挫折的態度，決定了他未來人生的高度！無論年齡多大，抗挫能力都是一堂人生的必修課。

因此，我整理了一份筆記，文中用到的所有資源，包括那本《Zach Gets Frustrated》的有聲電子書視頻、挫折三角形的模板、心情調節方式的閃卡都整理在我的讀書筆記裏。