文 | 動歷盒育兒袁老師（歡媽）
哈佛大學一項跟蹤式研究，通過追溯幾百個孩子的成長曆程，得出一項結論：往往讓孩子在未來陷入困境的，比如事業失敗、情緒失控、家庭危機等，最關鍵的並不是孩子的學習。
是什麼呢？是孩子的情緒管理能力，特別是那些經常受到父母吼叫的孩子，很容易造成性格壓抑，長期的情緒問題讓孩子未來的路走得很艱鉅。
衝孩子吼叫似乎是我們的常態，我也經常接到家長的諮詢，孩子一有什麼問題，我就着急，一着急就吼孩子，吼完孩子，又特別的後悔，我也知道這樣對孩子不好，但是就是控制不住自己呀。
控制情緒真的非常難，特別是面對孩子不聽話的時候，可能一不小心就對孩子説出狠心的話來。
那該怎麼辦呢？我們可以試着換一種方式來説話，下面就是幾種特別有用的溝通方式。
讓你的孩子自己來形容他的感受和情緒，哪怕只是一兩句話。你開口説的這句話，很可能就打開了孩子的心門，因為你關注的是孩子的情緒，而不是事情的對錯，接納了孩子的情緒，是良好溝通的第一步。
“我想了解你的感受。”接着，可以讓孩子用語言表達他的感受，這將有助於瞭解他的內心和想法。但同時，這句話表明你你想了解他，你也明白他的心情。
説這句話，別忘了看着你孩子的眼睛，因為你真的很想他告訴你他的感受。
“當你感到憤怒的時候，我還是愛你。”我敢肯定，你已經知道為什麼要説這句話了。孩子身體和情感上的茁壯成長，是從父母無條件的愛開始的。這句話表達出即使你和他處在矛盾中，或者他犯了什麼錯誤等，這些都不能阻擋我們依然愛他們。
如果你的孩子碰到不如意的時，正在煩躁中，而你卻在一旁一個勁地説：“沒關係，沒關係！”這會讓孩子更抓狂，因為對他來説，當時這些狀態就是很重要的，很有關係的，怎麼能説沒關係的呢？
真的很有這樣的感覺，當我與歡爸發生分歧時，聽着他説沒關係，沒關係，總覺得他為什麼總是唱反調呢？對我來説就是很有關係呀，這樣説對減輕我的煩躁與不安一點用也沒有。
對待孩子更是如此，一直這樣説，會讓孩子覺得你一點也不理解他。
“我可以給你一個擁抱？”因為當我們遇到消極情緒，我們的大腦就會關閉邏輯思考，沒有什麼理性可言，而且似乎會將每一件小事視為威脅、擴大化，這就是為什麼你的孩子，當他心煩的時候，跟他説一堆的道理是一點用也沒有的。那麼就簡單地給他一個擁抱吧！
深呼吸可以停止我們機體的應激反應，降低心率，讓我們冷靜下來，特別是我們和孩子感到心煩意亂的時候。
“我可以怎麼幫助你呢？”問這個問題可以引導孩子思考解決方案，而不是着眼於消極的情緒。即使他什麼也想不出，至少，你設身處地地幫助她，你真正地在站在他的角度感受他的心情。
“我們可以重新開始嗎？”這個問題可以作為一個復位按鈕，讓一切消極情緒迴歸零，就像我們按下了電視遙控板的暫停鍵一樣，先把消極的情緒暫時，暫時逃離，等冷靜下來，再想解決方法。
“對不起了......”首先要想到：“我們成年人都會犯很多錯誤，何況是孩子呢！”也許你一開始沒有接納孩子的情緒和感受，你對他大吼大叫。
那麼來一個有效的道歉：“對不起，我發了脾氣，因為我為你着急了！”由衷的歉意有助於修復親子關係。
例如，你可以説：“我很抱歉，我發脾氣了，下次我會更努力保持冷靜，相信你也能做到。”一個改變的承諾是道歉的重要組成部分。
面對孩子的諸多問題，比如消極情緒、不聽話等，我們單純衝着孩子大吼大叫，不能從本質上解決問題，還可能會損壞孩子的大腦，造成性格壓抑，影響孩子未來的人生髮展，所以多試試良好的溝通方式吧！
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品和線上課程。歡迎關注，一起交流！