左手指月，右手拔劍。勁就是習性，習性不除，功勁難改。人都有惰性，不加以自省，就會心生散漫。散，就是架子亂。漫，就是勁浮躁。浮躁散亂，智慧不生。所以你看，很多有心人，未練拳之前，都先修靜功。或某時一坐，或某地一站，心緒沉澱，神意沉着，靜下來再説。人是苦蟲兒，不修不行。讀書也是修煉，抱一本書，意念專注，要看進去，字裏行間感受書氣，昇華境界。讀書與練拳，都講默契，你找書，書也找你，不是什麼都看，而是看能入靜開智的書。觀字如品勁，看到一個字，馬上入相，氣機一動，體感應運而生，這是身上懂了。武人看書，得深一層，眼觀還要體悟。眼睛看到了，體感得呼應。有人看武書，心得拳意，津津有味，不光心裏爽，身上更美。練拳也是，師父一喝，想什麼呢？回來！心中一警，意識馬上到位。禪宗當頭棒喝，實際是糾偏，打死心猿，滅掉意馬，總讓你當下這個，破了幻相。説話聽音兒，説什麼不重要，聽他的頻率。觀拳看勁，什麼拳沒關係，品功勁境界。勁與勁不同，叫勁別。哥們搭把手，把櫃子幫抬上樓去，這是一個勁。兄弟幫幫忙，把院裏蘋果摘了，這又一個勁。
蒼山頂上雪，大江浪裏舟。內家偏重腔勁，但並非沒筋骨。關節鬆緊韌性，自轉旋擰，這是一定要練的。三尺鞭杆，五尺的棍。有器順器用，有形順形運。不較勁，不使本力，不等於沒勁，練得是結構與內壓。內壓不是血壓，血壓高有問題。內壓密，氣血更柔和順暢，動力持久。草不拔就長，勁不練不韌。功力是什麼，內壓密，身上勁整，綿沉渾厚。好好修丹田，先從小腹鬆緊練起，漸漸體會隔膜運動，以後是活肋，進而是旋胛，底下是換髖。練套路很重要，每個式子，都有一套動力鏈。換胯時，能開肋嗎？吊丹時，能填海嗎？如此等等，漸修全面。勁走浪勢，關節聯動，此起彼伏，或撐或旋。打拳修動力鏈，橫豎如何搭配，左右怎麼呼應，最終一個目的，把能調動出來，讓功力活起來。又整又活，還得特沉，最後盤成一個球，這是好功夫。整合～綿沉～活化～虛靈～無住，走這幾個詞去進階，你就練到了。一上來就空，那是假空，實則是癟。真空包藏能量，能量就是功力，無形卻又實用。用時，能生諸多勁別，萬般模式。不用時，深安蓄養，獨立存在，這是真空。
暗力推動，擁抱日月。進入最深的溝，遨遊最廣的海。太極有個聽勁，聽別人勁之前，自己先要圓。假如你很癟，沒抻撐出來，又憋着勁，通體不暢，就只有被壓制，非但聽不出來，還反受其制。用球勁聽人，才能於毫釐之間，或化或發，任你駕馭。抱混元樁，結構飽滿，筋腱開合，自然騰筋，松撐骨力。抱是什麼，聚合能量。太極是個球，結構旋轉擴張，同時核心塌縮。球就是整圓勁，比如單鞭，單鞭可不單薄，還是個圓，不是二維牽拉，做就做三維擴張，留意你的背。單鞭不是大扁片，懶扎衣也不是一張紙，不要顧着左右，忘了前後。都説不擰不松，關節竅開張，自旋出細韌勁，這是極好的，腦子要有根弦兒，結構不失抱合。抱不是擠壓，而是圓態膨脹。萬式內通，意思是，哪怕一萬個式子，勁也是圓的。雙臂似抱球，襠下似騎球，內腔如活球，後背掤擴球，最終周身混元球。手臂前掤，肋條後開。手臂下按，側腰橫撐。手臂擰絞，內壓滾動。動必有根，胛與髖皆活化，都具備自旋能力，這是好的。根節一旦活化，勁更通透。虛襠順脊，你做好了，還要體會落胯，松落自重，沉澱髖勁。腿力五十年，胯撐一百年。腿肌發達，這是好事兒。胯根堅實，這是長久之計。掖溝，縮丹，開髖，形成中盤抱合，骨盆質量增加，再行拳走式，核心就會又沉又活。
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