我是小Q
我性格超好，平時對身邊的人都超温柔的，但你最好別在我我睡覺的時候叫醒我，因為我會原地爆炸。
有一次，我在睡夢中被我弟叫醒，結果我弟就被我罵哭了，對，是劈頭蓋臉一頓罵，哭了……
我是小K
我有起牀氣，只要是非自然醒來，我都會一個人坐着先生一會兒悶氣，其實我也不想生氣，可我控制不住。
是了，本來睡得好好的，突然被叫醒，任誰都沒有好心情，但有的人能夠很快調整好心情，而有的人卻會鬧“起牀氣”。
為什麼會有起牀氣？我們該怎樣避免自己的起牀氣？
今天帶大家走進科學，一起去了解什麼是起牀氣，並且教大家怎樣去消除它們。
什麼是起牀氣？
起牀氣，是一種傷敵傷己的睡後情緒“病”，通常它是人在非正常醒來之後，表現出來的莫名其妙的生氣現象。
起牀氣的具體表現為：
具體因人而異，有的人會自己一個人生悶氣，而有的人則會株連身邊最近的人，人們通常喜歡將它稱作“公主病”。
但值得澄清的是，起牀氣雖然俗稱公主病，但它並不是壞脾氣人的矯情病，而是一種生理反應。
所以，別看見別人有起牀氣，就認為人家是矯情，不管三七二十一，先給她判了死刑，有可能她生活中是一個脾氣很好的人哦。
那麼，我們為什麼會出現起牀氣呢？
科學分析是這樣的：
01混亂性覺醒
啥意思？混亂性覺醒英文confusional arousals,也叫醉睡。
意思是醒來時暈暈乎乎的，如同喝醉酒一樣神志不清的情況，這種情況一般是由於常規睡眠週期被打亂，比如説早上被鬧鐘吵醒，或者被老媽強行掀開被子叫醒……，這些舉動都會讓你對時間和地點的感知處於一種混亂的狀態，嚴重時會伴隨着敵意或者暴力行為。
02人體本能的避險反應
我們起牀時，體温和血壓通常會開始上升，心率會明顯加快，這表明我們的神經系統開始處於高度活躍狀態。
當我們被突然吵醒時，身體會誤以為我們的身體受到威脅，從而快速進入防禦狀態，因此會產生一種焦躁，暴怒的情緒，這也是我們發生起牀氣的原因。
避免起牀氣，這幾種睡眠行為我們要牢牢記住：
1.睡前習慣不好
睡前劇烈運動，熬夜等行為會讓我們起牀氣症狀加深，所以晚上儘量早睡，保證睡眠充足。
2.睡眠質量太差
一個差的睡眠環境，比如説光線太亮、室內温度過高、牀質量不好都會導致我們的睡眠質量變差，從而加深我們的起牀氣症狀。
3.熟睡時被叫醒
人從睡眠中醒來有一個過程，如果突然被叫醒，會導致神經系統產生應激性反應，從而加深起牀氣症狀，這時，我們應該養成一個好的生物鐘，每天固定時間自然醒來，就能很大程度避免起牀氣。