那些頭髮稀疏的人羣給我們最直觀的感覺不是先天性頭髮稀少，就是高度營養不良。先天的頭髮稀少由遺傳決定，我們常常對此束手無策。但後天的營養不良導致頭髮稀疏，我們是可以對症下藥。
1、頭髮稀疏的根本原因
頭髮稀疏是最普遍的原因就是營養不良。一旦人的身體攝入的營養不能滿足身體的需要。頭髮的生長情況就會受到很大的影響。由於我們過少地攝入熱量和一些身體所需要的營養元素，導致頭髮生長的基本物質缺乏，致使原來濃密、油黑的頭髮逐漸變黃、脱落。特別是在我們控制飲食的時候，這種情況更加明顯。
還有一些頭髮稀少的人，他們的家族中會出現好幾個頭髮稀疏的人，這是先天性的頭髮稀少，是受到遺傳因素的影響，這種頭髮稀疏的狀況是很難改變的。
頭髮稀疏是源於氣血不足，導致脱髮還有脾胃濕熱，脾虛再加上過度進食油膩食物，損傷脾胃，導致頭髮脱落。
2、花最少的精力長出濃密的頭髮
(1)、加強營養，改變營養不良的身體狀況。多吃一些營養豐富的食物，均衡飲食，不挑食也不要盲目節食。
(2)、要調整心態，放鬆心情，進行適量的運動，如深呼吸、散步、做鬆弛體操。
(3)、保證充足的睡眠，毛髮和皮膚新陳代謝最旺盛的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，不熬夜就可以在一定程度上避免由於毛髮代謝及營養失去平衡而導致的脱髮。
3、農家小秘方
如果你的頭髮已經呈現出稀疏的狀態了，找一個豬苦膽，將膽汁倒入温水中，略拌均勻後，用來洗頭發或者脱髮嚴重的地方，把頭皮屑去掉，最後用温水沖洗，堅持每天洗一次。
另外，如果想讓自己的頭髮稀疏保持健康，可以經常利用淘米水來洗頭，因為淘米水發酵變酸以後就成為弱酸性，而弱酸性的淘米水對頭髮具有保護作用。