畫眉鳥叼食現象相當普遍,但這種怪毛病是在籠養條件下出現的,是人為性造成的毛病。
所謂叼食,是指畫眉鳥在食缸內啄食飼料時,不是一埋頭就吃個滿足,而是挑挑揀揀,常用嘴甲在食缸內造來翻去,使杯中的料拋撒滿地,造成浪費的一種不良現象。
畫眉鳥叼食的原因主要有兩種:
一是有些膽小的鳥邊吃食邊觀察,以防在吃食中受到突然的威脅和侵害。
二是確實有些飼料不夠理想,質量太差,使鳥不想多吃或許只能挑選其中一些較適合口味的部分進行食用。
糾正鳥叼食的方法:
一是努力把鳥馴養好,平時多讓它接近人,餵養到一定時候鳥就不會怕人了,膽量會逐漸大起來。
二是飼料要善於不斷總結和摸索,調配適合畫眉鳥口味的飼料供其食用。
三是對付愛叼食的畫眉鳥可用一個深而又大的食杯盛食使用,也可用竹筒或塑料筒打製成一個圓形洞口的筒狀食杯,讓鳥將頭深入筒內吃食,不能隨便把頭抬起來,以免拋撒飼料。
總結:
畫眉鳥還有許多人為性的怪毛病,如感染性的相互殼聲、恐懼性的假意羞澀、突然性的繞籠飛舞、打鬥中的昏迷現象,以及不肯洗澡、愛伏站棍、喜蹲籠底等等。這些都應引起伺養者的注意,以防馴服後難也糾正。
三角式:拉伸腹部的最佳動作
腹部練習之後這樣拉伸,可以讓腰圍更緊緻
腹部肌肉包括了:腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。
在三角式中,通過收縮上半部的腹內斜肌和下半部的腹外斜肌來轉動軀幹。這個動作能拉長對側肌肉。
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腹外斜肌:單側收縮可以轉動同側的肩膀,使肩膀向前,並讓身體側彎。而雙側收縮,則可以彎曲軀幹,並向內壓縮腹腔。
腹內斜肌:單側收縮會轉動另一側的肩膀,使之向前,並讓身體側彎。而雙側收縮,則可以彎曲軀幹,並向內壓縮腹腔。 ·
完美式:扭轉與排毒,告別漲肚感
旋轉的姿勢可以產生“擰轉”腹腔臟器的效果,藉以排除肝臟和其他器官的毒素,將血液和淋巴液導入較大的血管支脈,將臟器的毒素排出體外。
在扭轉的姿勢中,腹肌扮演了最重要的角色。身體扭轉時需要腹部肌肉與其協同肌一起運作。以完美式的扭轉為例,胸鎖乳突肌、背闊肌和肱三頭肌都能協助肱二頭肌和另一側的旁肌,來強化扭轉的姿勢。
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鷹式:菱形肌的最簡單拉伸法 不再駝背
大菱形肌與小菱形肌都是扁平的長方形肌肉,兩塊肌肉都起於椎棘突和背部中線的韌帶,終於肩胛骨內側緣。菱形肌收縮時,可以使肩胛骨往中線靠近並擴展胸部。像鷹式這類瑜伽體位,可以拉伸菱形肌。
收縮菱形肌,並配合胸小肌的閉鎖鏈收縮可以穩定肩胛骨並提高胸腔的位置。菱形肌是前鋸肌的直接拮抗肌;而提肩胛肌則可協助抬高及轉動肩胛骨。
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坐姿前彎式:拯救你的小腿肌肉腓腸肌
腓腸肌位於小腿後面的表層,呈梭子形,有內側及外側兩個頭,起於股骨髁的背面,下行後與比目魚肌併合成跟腱,止於跟骨。腓腸肌最主要 的功能是協助比目魚肌做腳掌屈曲(即踮腳尖)的動作,並協助大腿肌肉做膝蓋彎曲的動作。走路時,當後腳蹬起時,可以彎曲膝蓋,讓身體向前。
訓練腓腸肌的伸展幅度,可以在膝蓋打直時讓身體儘量前彎。比如坐姿前彎式 可讓腓腸肌拉伸到最大的長度,再用雙手把腳趾往身體方向拉(蹠屈 動作,腳掌不要彎曲)。這個動作維持幾秒後,再伸展膝蓋,將雙腳往前拉動。
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從後視圖中,可以看出腓腸肌這個雙關節肌肉的特性:起於股骨髁,跨越過膝蓋後,經過阿基里斯腱,終止於跟骨。 從坐姿前彎式的體位可以看出,收縮股四頭肌可以延展腓腸肌、伸展膝關節。 完成這個動作可用雙手幫助背屈腳踝(腳底板往上翹,朝向身體方向)。
以下為網友評論:
網友“冷眼看螃蟹knhxdjs”:你就不能放一張正常人的圖?
(2017-08-24)
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駝背探頭矯正方法
我們對於女人最好的評價不是長得漂亮,而是這個女人很有氣質。漂亮只能流於表面,看過就罷,氣質則是由內向外從骨子裏散發出來的美。
如同伏爾泰説的,美只愉悦眼睛,而氣質的優雅使人心靈入迷。
有氣質的女人即便穿着普通的衣服,揹着幾十塊錢的包包,也有大牌加身的感覺,而有的女人用滿身奢侈品堆砌出來的品味,卻透着土豪庸俗的味道。
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那麼,氣質到底是什麼?
有人説,氣質是一個人內在涵養和修為的外在體現。
儀態端莊,優雅的女人,在舉手投足間都顯露出這個人的氣質。她們走在人羣中、坐在喧囂裏,就像一副畫美得不可思議。
如同劉詩詩。詩詩一直被稱為娛樂圈的氣質女神。
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前兩天狗仔拍到詩詩和吳奇隆牽手壓馬路,身着普通家居服的詩詩在晦暗模糊的鏡頭下也掩不住散發出來的氣質。
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可能是從小跳芭蕾的原因,詩詩不論是站在聚光燈下,坐着角落裏甚至是機場的偷拍,流出來的照片永遠是儀態優雅,脊背挺直,身體和脖頸處在一條水平線上。
同樣是“儀態教科書”的劉亦菲在各種場合也是挺胸抬頭。
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杜鵑可能算不上美女,長相也不符合大眾審美,但絕對是氣質女人,模特出身讓她一直保持良好的儀態,站着、坐着自有一股韻味。
所以,氣質主要體現在女人的儀態上,你可以不美但如果沒有氣質,那隻能是芸芸眾生中普通的一個。
然而,大部分的人像楊冪一樣有駝背探頭的習慣。
楊冪的駝背的老梗由來已久,早在《宮鎖心玉》和《翻譯官》時,這個問題就相當嚴重。
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在《三生三世》中依然沒有改變,駝背的上神白淺多少失了一點仙氣和美感。
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楊冪一直是機場街拍教科書級別,但是駝背探頭的照片也是一抓一大把
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就連出席活動,也沒能將自己的背挺起,脖子縮回去。私下裏,這個毛病更是一發不可收拾。
承包了膩們腦公的黴黴駝背現象也非常嚴重。在舞台上她是光芒四射的精靈,但是私底下彎曲的脊背直接讓女生跌落凡間。
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還有時尚圈的奧爾森姐妹,衣品是好到沒話説,但是本來身高就不足,再加上駝背,身高更是直逼一米三的陳奕迅。
那麼是什麼原因導致了駝背?
駝背是一種常見的脊柱變性,胸椎後突引起的形態改變,並隨着前伸脖子、含胸等現象。
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通常是由於不正確的坐姿習慣引起的,工作、學習等整天坐在電腦前或者伏案,上半身漸漸適應了長期伏案含胸的狀態,使身體形成記憶,大腦慢慢認為含胸駝背才是自己應有的樣子。
如果
不及時矯正會形成永久性駝背,不僅影響氣質還會導致慢性肌肉勞損、椎間盤突出等健康問題。
駝背探頭矯正方法
1
貼牆
沒事就去站牆角,這個方法真的很管用。小編的朋友就是這樣做的,上學時每天伏案學習導致駝背,她媽媽每天要求她站牆角半小時,慢慢改善了駝背,再加上本身長得不錯,氣質又好不乏男生追求。
而且貼牆是糾正儀態最簡單粗暴的方法,是專業模特入門時必須練的基本功。
雙腳併攏對牆站立,下半身緊緊貼牆,腰部以上的部分,先稍稍離開牆面,用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹。
然後再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面。肩膀打開,雙手放鬆下垂,夾緊臀部。
臀、背、腿、腰、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
2
擴胸練習
上學的時,我們每天中午做的廣播體操的擴胸運動能讓我們挺拔身姿。
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反手拉伸,雙手在背後拉住後向上抬,身體僵硬抬不起來的寶寶,可以找一根毛巾抓着一側就變得很輕鬆了。工作、學習累了,隨時可以做一下,放鬆身體。
3
麥肯基療法
這個方法主要針對脖子前傾的寶寶,方法很簡單,平時躺在牀上就能做。
平躺在牀上,深呼吸,用頭部的力量收回下顎,收到不能再收為止,保持5—10秒,然後放鬆恢復原位,重複這個動作10次即可。記住不能用枕頭
4
瑜伽操
瑜伽是很好的塑造體型的運動,喜歡練瑜伽的寶寶休息的時候可以試一下下面的幾個矯正駝背的瑜伽動作。(圖片有點多喲~)
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想要成為氣質女人,首先要有優雅的姿態。漂亮的女人到處都是,而有氣質的女人少之又少。
漂亮是天生,氣質卻是後天培養的,如果沒有好看的皮囊,做一個有氣質的女人來得更有魅力。
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(2017-07-27)
今天為大家整理一組關於背部保護性訓練的健身動作,可以有效的幫助訓練者提升背部中間脊柱區域的肌肉力量,加強背部中間脊柱區域的肌肉力量訓練,可以直接增強脊柱的保護能力,脊柱對於身體的重要性我想每一個人都有一定的瞭解,脊柱的支撐着整個的身體,如果一個人的脊柱出現任何問題都會對整個身體有巨大的影響,所以我們一定要加強背部肌肉力量的訓練,給脊柱更好的保護
如果一個人的背部肌肉力量較弱,就會直接降低對脊柱的保護能力,從而增加脊柱的壓力,在日常的活動中增加對脊柱脊椎的磨損,同時還會使脊柱彎曲變形,如我們的常見的駝背弓脊,都是因為背部的肌肉力量過於薄弱,造成脊柱壓力過大是脊柱發生變形彎曲,最終形成駝背,不但嚴重影響身體的美感,而且嚴重者甚至會出現嚴重的疼痛,這種情況在中老年人身上是非常常見的,中老年人之所以會容易出現脊柱彎曲駝背疼痛的情況,主要是因為年輕時缺乏肌肉力量的鍛鍊,導致年齡增加全身力量流失骨骼老化加重關節磨損,所以才會造成嚴重的變形磨損
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當然這種情況不單單隻發生在中老年人身上,同樣年輕人如果背部肌肉力量過於薄弱,平時身體又有很多的不良習慣姿勢,就會導致出現駝背的發生,我們可以清楚的看到幾乎所有的駝背的人都有一個顯著的特徵,那就是他們都非常瘦小身上毫無任何的肌肉力量感,所以如果你比較偏瘦,那你就要注意駝背的發生,如果你想避免駝背發生,那就要進行有的增肌健身訓練,增強背部的肌肉力量,只有這樣你才能更好的保護脊柱,避免駝背。
這次為大家整理的這組動作,可以説是一組非常完美的預防駝背的增肌訓練動作,這組動作可以對背部整體中縫區域進行定向的力量強化,增強脊柱區域的肌肉力量,給脊柱更全面的保護,如果年輕時不進行脊柱的保護,到中年以後再想保護也就晚了,所以對於背部的訓練越早越好。
這次所以的訓練動作全部利用三角柄來完成,下面一共5個背部中間區域強化動作,每個動作做3 - 4組,利用重量遞增方式訓練,每組的次數範圍12 - 8次,當然健身者也可以選出幾個動作加入到自己的背部整體增肌訓練計劃中。訓練時每個動作都要全程並且緩慢的控制,在頂峯處停頓並且收縮1 - 2秒,這樣才能給背部中間區域更好的刺激,使訓練效果達到最理想的狀態。
動作1,T型杆划船,訓練時使用重量逐漸遞增訓練,遞增重量最大不超過自己能安全控制的重量,同時還要注意頂峯收縮和訓練的速度,一定要保持慢速度訓練,儘量在頂峯處停頓1-2秒,讓肌肉得到充分的刺激
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動作2,坐姿三角手柄划船;訓練時要注意坐姿,腰背挺直,利用重量遞增方式訓練,每次要保證背部中間區域充分收縮,在全程頂峯處停頓1-2秒。
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動作3,三角手柄身體自重引體向上,訓練時一定要用三角手柄進行訓練,利用三角手柄在單槓上做引體向上可以充分對背部中間區域進行定向的強化刺激
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動作4,坐姿三角手柄下拉訓練;動作一定要保證全程緩慢移動收縮,並且要做頂峯處收縮停頓1-2秒,加強對背部中縫區域的肌肉刺激
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動作5,後背依靠在坐姿下拉器械的座位上做三角手柄下拉訓練,這是一個不常見的訓練動作,但是這個動作對於背部中縫區域刺激效果是最好,所以大家一定要掌握這個動作,在訓練時也要保證全程移動並且在頂峯處停頓收縮1-2秒。
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以下為網友評論:
網友“晨哥”:有沒有不需要器材的?
網友“ぽ夏雨的秋ぼ”:小編是來傳銷的
網友“stella”:贊贊贊
(2017-08-20)
説到駝背,很多人都會深有感觸。
身邊也或多或少,都有一兩個這樣的朋友。
其實不光我們身邊,就連娛樂圈也有很多這樣的情況。
明明光鮮亮麗的一個大明星,瞬間變成個小老太太。
▼
趙薇
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陳喬恩
楊冪
駝背是因為“
脊椎後凸”造成的,是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。
什麼是脊椎後凸?
在説“脊椎後凸”之前,先説説脊柱。
脊柱有四個生理彎曲:即頸曲、胸曲、腰曲及骶曲,
其中:頸曲凸向前、胸曲凸向後、腰曲凸向前、骶曲凸向後。
而脊椎後凸,屬於常見脊柱畸形的其中一種。
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脊椎後突所引起的形態改變。從側面觀察胸椎顯得過度後凸,常常伴有頭部向前(Forward Head)、圓肩以及骨盆後傾的現象,也就是我們俗稱的駝背。
脊柱後凸是如何形成的?
除了先天產生的以外,大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,所以也稱“姿勢性駝背”。這主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。普拉提運動的主要矯正原理是平衡練習者脊椎前後兩側的肌肉壓力,強化背部伸展肌羣、肩胛穩定及下壓肌羣,同時從伸展胸部和肩膀。
脊柱後凸應該如何糾正?
如果出現了脊柱後凸其實不用擔心,簡單的普拉提動作都有很好的糾正效果。下面我就給大家介紹一下。
▼
背壁站立Wall Standin
背部靠牆站立,身體貼住牆面,雙腿向前邁出一步,腳跟離牆壁大約20釐米。身體從上而下,後腦、上背部和骶骨觸及牆面,避免下巴抬高脖子後仰,也不要過度的刻意收攏下巴,可令頸部後側肌肉沿牆壁向上拉長,肩膀放鬆下沉,收縮腹部,保持自然呼吸,想象有一根繩子將你的頭頂心拉向天花板。為形成肌肉記憶,可以視情況停留稍長時間(例如在看電視的時候可以順便練習)
在熟練動作練習後,可以離開牆面,但保持身體位置依舊象靠着牆壁一樣。
注意事項:
1、挺胸,但不要塌腰,避免肋骨外翻,腰背部向前過度的凸出。
2、肩膀保持下沉,不要聳起,向牆壁方向稍稍後壓。
3、保持脊柱的自然中立位,可以微微屈膝。
天鵝寶寶 Swan Baby
準備姿勢:身體俯卧,雙手在身體兩側,保持沉肩。
動作:吸氣,體會後背變得更寬;
呼氣,腹背部收緊,向上延伸地抬高身體;
吸氣,保持不動;
呼氣,盡力身體向前延伸,慢慢下落回到地板。
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小器材的輔助變化練習:加上泡沫軸的輔助。
重複:6~8次。
注意事項:
1、每次抬高和下放時,都要有延伸感。
2、骨盆必須保持穩定,避免塌腰。
3、頸部和肩膀放鬆,保持軸心盒子的方正。
俯卧雙腿踢Double Leg Kick
準備姿勢:俯卧於墊上,將臉朝向一側,雙手屈肘置於背後,掌心向上。
動作:吸氣,收緊腹部穩定骨盆,屈膝向臀部方向踢腿兩次;
呼氣,抬高身體和雙腿,同時雙手在身體後側手指交叉,雙臂伸直向後延伸;
吸氣,下放身體和雙腿同時向一側轉動頭部,再次踢腿重複練習。
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重複:共重複練習6~8次,共2組。
注意事項:
1、頸部始終保持延伸感,避免頭部後仰。
2、身體抬高時,腹部保持收縮,穩定骨盆,尾骨內收,避免以塌腰來換取脊柱的伸展。
3、動作和呼吸保持節奏和流暢。
蛙泳式
準備姿勢:身體俯卧,雙手在身體兩側,保持沉肩。腹背部收緊,向上延伸地抬高身體;
動作:呼氣,手臂向前延伸,但保持身體的高度不變;
吸氣,像划水一樣,雙臂向兩側內收向後靠攏身體;
彎曲肘關節,收攏雙臂。呼氣,雙臂再次向前延伸。
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重複:6~8次。
注意事項:
1、手臂前伸的幅度必須在軀幹保持穩定的前提下進行。
2、頭部不要後仰,骨盆必須保持穩定,雙腿貼地。
3、動作和呼吸保持節奏和流暢。
(2017-09-06)
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