“台灣第一美女”蕭薔,53了風韻猶存,身體柔韌度真好,身材真好

1990年根據灣灣民眾的投票,蕭薔被認證為“灣灣第一美女”,至此通告不斷。金庸被採訪時,曾説:“儘管他在自己的作品中塑造過眾多的美女,但現實生活中的美女蕭薔還是勝過他的想象。”

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從2000年開始,蕭薔每年都自掏腰包拍攝精美年曆,將其拍賣得到的錢都捐給慈善機構,直到2018年10月是蕭薔拍攝年曆的第19個年頭,也是蕭薔做慈善的第19個年頭。《珍視天使》的慈善年曆中首次展示了她練習十多年瑜伽的成果。

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蕭薔將這些瑜伽動作演繹到了極致,瑜伽動作也將她的身材修煉到完美。如今,蕭薔已經53歲了,不可思議的柔韌性使她的身形看起來非常的柔軟纖細、綽約多姿,一點也不像是個年過半百的人,因此大家也開始紛紛效仿她練習各種瑜伽體式。

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小編看到後立刻快馬加鞭地給大家整理出了一套女神同款的修身,練柔韌性的瑜伽動作。

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弓式

首先人要在瑜伽墊上保持俯卧的姿勢,然後雙臂來到身體的兩側,雙手掌心朝下撐地,額頭點地,背部挺直,腰部繃緊,將兩邊膝蓋向前屈,小腿內側與大腿內側重合,腳跟與臀部接觸,雙手握住腳踝,深吸一口氣,將上部分身軀往上抬起,大腿自然微微抬起。然後大腿發力向下沉,上部分身軀向下沉,雙臂帶動小腿貼近大腿,在此期間呼氣慢慢往下沉,然後再次深吸一口氣,小腿帶動手臂將上身往上抬,大腿自然微微上抬。期間保持腳尖回勾,雙臂伸直,抬頭目視前方。

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呼氣時然後又用大腿發力讓兩邊膝蓋向中間靠攏。此步驟可以重複操作。做完後,慢慢回正,鬆開雙手,雙腿慢慢着地,雙腳腳背貼地,雙手來到胸口的兩側撐地。借力將身子抬起,臀部向腳後跟坐着,雙臂旋轉到臀部兩側,雙手手心朝上。深吸一口氣,將臀部向上抬直至大腿垂直於地面,頭部轉動使頭頂與地面接觸,保持這個姿勢一段時間後,將臀部慢慢坐會腳後跟,手臂放鬆進行呼吸調整。此動作可以反覆進行運作。

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眼鏡蛇式

首先以趴地的姿勢維持在瑜伽墊上,手臂在身體兩側,雙手掌心朝上,腳背完全着地。

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然後將雙臂彎曲,雙手放在胸腔的兩側,雙手手心朝下五指張開撐地。借雙手撐地的力將上身完全撐起來,上身差不多與地面垂直,抬頭目視前方,肩膀放鬆下沉,胸腔向上提,深吸一口氣,呼氣時身子慢慢向下沉,直至下巴着地後將雙臂伸直,擺放在身體兩側,雙手手掌心朝上,恢復一開始的姿勢。此運動可以重複進行運作。

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三角式

首先人要在瑜伽墊上保持着站立的姿勢,面向前方雙手叉腰,背部挺直,腰部繃緊,抬頭目視前方,右腿向右方跨出一大步,跨出的距離要大於雙肩之間的距離,將右腿旋轉,腳尖朝向右方上身也隨着自然旋轉,頭側向右方,然後將雙臂打開往上抬,雙臂與肩膀在一條線上,然後整個上身向前屈。深吸一口氣,右手沉向下,指尖着地與右腳跟平行,左手旋向上,雙臂仍然與肩膀在一條直線上,頭部旋轉向上,雙目看向左手,肩膀向下放鬆。

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保持這個姿勢維持一段時間。將頭部旋轉看向右下方,將上身抬起肚臍直面前方,右腳旋轉回原位。接着換向左腳,與上部分內容相同。此運動可以反覆進行運作。

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最後,小編覺得每個人性子裏都該保持着一份韌性,就如同瑜伽的柔韌性一樣,可可以柔軟,但又有一定的限度。

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