天使顏值、魔鬼身材的她,一拳掄倒一個嚶嚶怪!

天使顏值、魔鬼身材的她,一拳掄倒一個嚶嚶怪!

最近小編在網上衝浪的時候,發現一個超火的越南妹妹。

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她叫Hanh Bich Tran。

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她在INS上短短時間內就吸粉40w,卻並非單純靠臉出圈。

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初看Hanh,她的肌膚白皙粉嫩,擁有一張精緻甜美的初戀臉。

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還有着凹凸有致的窈窕身材。

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但別看Hanh身材性感長相甜美。

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實際上,她可是十分“能打”的!

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她腰肢雖纖細,卻並不單薄。 馬甲線、人魚線,一樣不少!

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體態輕盈苗條,卻不骨感。肌肉結實飽滿,線條稜角分明。

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看似小巧可愛的甜妹,實際上是個渾身肌肉的擼鐵達人!這反差萌誰能不愛?

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可要説為啥Hanh Bich Tran能突然爆火,除了天使顏值和魔鬼身材以外,Hanh本人就是從“醜小鴨”蜕變成“天鵝”的活例子。

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這世界上所有美麗的蜕變,都必須經過不懈地努力,才能獲得涅槃重生。Hanh的完美身材也一樣,她背後付出的艱辛汗水,不可估量。

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誰能想象得到,現在擁有曼妙身材的Hanh,曾經長這樣。

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高中那年,因為面臨嚴峻的升學考試,Hanh只得用暴食來排解壓力。

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無節制暴食帶來的後果,就是迅速發胖。164的身高,體重卻高達140+斤。而且不同於如今Hanh結實的肌肉,那時她身上滿晃晃的,都是脂肪和贅肉。

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肥胖讓她經歷了同學們的嘲笑、欺凌,還導致當時的男朋友與她分手。可這些傷害,都不及Hanh對自身的厭惡嚴重。

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那時的Hanh由於體重超標、體脂率過高,她的下肢為了支撐身體承受了很大的壓力,不僅平時上樓梯會喘得上氣不接下氣,體育課上簡單的跑、跳運動,她也無法順利完成。

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面臨健康風險,Hanh終於開始正視自己超標的體重。與其日復一日沉溺在自棄中, 甚至無法直視鏡子中的自己,她鐵下心決定蜕變。

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起初,Hanh和所有減肥心切的女孩兒們一樣,都想通過簡單的節食,得到體重驟減的效果。可節食和暴食一樣都是不健康的極端做法。

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節食雖然讓她變瘦了,也讓她如弱柳扶風,平時多運動兩下,都會突然低血糖,輕則頭暈,嚴重時她還曾在路邊當場倒下。而且一旦不再控制食物攝入,體重又會嗖嗖反彈。

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最後Hanh才明白——食物並不是敵人,而是不可或缺的能量。她開始給自己制定科學合理的減肥方法。

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首先,就是自制營養均衡的健康食譜:Hanh一日三餐,都親自下廚給自己整營養餐,不僅有菜有肉,葷素搭配,還有雞蛋牛奶補充蛋白質。

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比起市面上那些號稱能代替主食的代餐,Hanh的食譜不僅好吃又豐富,還保證了人體需要的營養攝入。

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雖然剋制卡路里的攝入,但不會在飯量上委屈自己。每頓都是滿滿一大碗的蔬果和葷肉,光看着就很有食慾的樣子!

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最近很火的“生酮減肥”,據説不吃米飯等澱粉主食,光吃肉類也能瘦的言論,Hanh第一個站出來反對!澱粉是身體重要的能量來源,長期不吃澱粉會造成代謝下降,反而更難達到減脂塑形的效果。

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有了充足的能量來源,接下來就是高強度的健身訓練了。減肥並不是隔幾天泡一下健身房,就能一蹴而就的事情,Hanh給自己安排了一套合理的訓練機制。

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她每天堅持慢跑、游泳、瑜伽等有氧訓練,來達到消耗脂肪,整體減重的效果。

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幾個月後,她減重的確初有成效。

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可快速減肉也會帶來肌膚鬆弛的麻煩,所以Hanh再改變策略。

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通過健身房擼鐵、做卷腹運動,進一步局部塑形,讓四肢和腹部的肌肉更緊緻。

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就這樣高強度不間斷地訓練了五年,那個一開始,看起來胖乎乎,卻連啞鈴都拿不穩的女孩,已經可以得心應手地掌控多種器械。

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身材也不再受限於“胖瘦”的狹隘概念。如今的Hanh,身高164,體重116斤。雖然她的體重依然過百,比起她節食減肥時反而還胖了10公斤,但她已不再被體重秤上簡單的數字禁錮。

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因為116斤的她,看起來比之前活生生餓瘦時的80多斤,體態更加健康、勻稱、美麗。

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婀娜的身材曲線,與堅實的力量感並具。

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一年前,她還拿到了體育管理的學位,現在當起了健身教練。

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不僅將自己的好身材展示給更多人,也能夠傳授她的訓練心得,帶領更多的女孩“破繭成蝶”。

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在陪伴幫助粉絲們健身塑形的過程中,她發現除了部分真正影響到健康的過胖人士以外,許多女孩減肥的原動力,都來自於內心深深的不安全感。

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她們決定減肥的契機,或許是因為一段失敗的感情,或許是在網上每天都能刷到網紅們的完美身材,而陷入焦慮。作為因肥胖而焦慮的“過來人”,Hanh Bich Tran一直在ins上告訴所有女孩。

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“減肥、變美,並不能完全治癒你們的不安。它的確能讓你看起來更好,但不代表生活中所有的煩惱都能迎刃而解。不要將體重的數字,作為人生的終身目標。而是讓健身成為生活的一部分,一個保持健康的習慣。”

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言外之意,就是不要將運動健身,看作是迎合網紅審美,或挽回失敗感情的手段。驅動我們不斷變得更好的,只能是我們自己。

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“我們跑步、舉鐵、練瑜伽、做有氧...付出的每一滴汗水,都只是為了,成全自己。”

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