我的減脂早餐，吃了1個月，竟瘦了5斤，你也試試

今天和大家分享的就是我的減脂早餐，添加了雞蛋、燕麥和牛奶，都是蛋白質豐富的，而燕麥是被公認的減脂最好的主食。燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，有利於排便，還能夠吸附膽固醇，起到輔助降低膽固醇的作用，膳食纖維還能夠起到緩解食物吸收的作用。而且能幫助通便對腸道是很好的修復作用，更是減肥人羣最可靠的主食。

下面就接受下低卡低熱量的栗子派的做法。

【低卡香蕉栗子派】

材料：栗子豆沙400克 雞蛋2個，香蕉一根，牛奶100克 煉乳一大勺，椰蓉少許，什錦堅果適量

模具：學廚9.5寸派盤 烘焙時間：200度25分鐘 烤箱：長帝CRDF32WBL

香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果。睡眠不好的每天吃一點可以幫助睡眠，對調整血壓也是非常好的，所以有條件可以每天吃一根香蕉。

準備將栗子餡料直接鋪在披薩盤底上，如果更低脂一些可以自己將紫薯蒸熟，然後加入適量的酸奶和少許的糖拌成泥狀鋪上去。

將燕麥糊直接倒在栗子餡料上面就好，要均勻的鋪開，可以用刮刀協助攤開就更方便。

非常好吃而且很有飽腹感，早餐只要吃一點就能滿足一上午的熱量需求，我每次這樣做一份可以全家人一起分享，非常的健康。

小嘮叨：

1、可以將栗子餡換成紫薯，那樣會更低脂。煉乳可以根據個人需要增減，如果是作為減肥餐吃的可以儘量少放一些。

2、這個香蕉栗子派也可以作為下午茶的點心，那樣可以多放一些煉乳增加口味。

3、個人烤箱温度不一樣，所以我這個温度和時間是參考的，大家要酌情增減，如果中途烤上色了可以蓋上錫紙加熱。