眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
説起蘑菇，似乎是很多人的心頭愛。並且，蘑菇的家族那麼大，有平菇、雞腿菇、香菇、金針菇等等， 光是在蘑菇的種類上面，大家就可以有多種的選擇。最讓人嚮往的就是蘑菇的口感，食用起來一點都不會比吃肉差，重要的是，蘑菇的營養價值要比肉類高出很多。
吃蘑菇的好處
第一：這種營養物質不僅有預防便秘的好處，還可以幫助高血脂人羣、糖尿病人羣，調節體內的血糖水平跟血脂水平。而且，在吃法上面大家還可以針對性的選擇。
第二：
南瓜的鮮豔橙色來自其充足的β-胡蘿蔔素，它在體內轉化為維生素A. 維生素A對眼睛健康至關重要，有助於視網膜吸收和處理光線。一杯南瓜含有大多數人建議的每日維生素A攝入量的200％以上，使其成為光學健康的絕佳選擇。
科學大熊推薦吃蘑菇養生搭配 ：蘑菇 + 蠔油：蘑菇除了與韭黃搭配一起炒，還能怎麼做呢？今天，跟大家分享一道懶人版蠔油蘑菇的做法，這麼做出來的蘑菇，非常下飯。從洗蘑菇，到成品出鍋，簡單幾分鐘就能搞定。
科學大熊推薦的這道養生營養菜是：蠔油蘑菇
食材準備：蘑菇，蠔油一勺，生抽2勺，鹽，白糖，芝麻，小葱，雞精，大蒜。
科學大熊把做法介紹下：
首先：取一小碗放蠔油，生抽，鹽、雞精，白糖攪拌均勻，往調料碗中加清水，澱粉攪拌均勻，蘑菇去根切成小塊。
最後：鍋內倒油放蒜末炒香，倒蘑菇塊翻炒至蘑菇出水變軟，倒調好的醬汁勾芡撒上小葱末出鍋，在表面再撒上一點白芝麻就可以吃啦