這道菜的鈣含量是大白菜的4倍，是補鈣的首選

“百菜不如白菜”，但這道菜的鈣含量是大白菜的4倍，所以是補鈣的首選！我不知道你是否還記得小時候看到的動畫片，他被稱為《大力水手》，其中主人公在吃了菠菜後立即變得強大，雖然在我們的生活中，菠菜不能讓我們瞬間變成大力士，但菠菜中的營養成分不容小覷。特別是菠菜中中鈣的含量是“百菜不如白菜”大白菜的6倍。菠菜中還含有大量葉酸，鉀元素等，更適合孕婦補鈣。我就來介紹一種菠菜的吃法，冷菠菜，簡單開胃！

就像春天加菠菜

By秋水彎板

混合配料：

一把小菠菜，兩片白蒜，生抽，蠔油和芝麻油

烹飪步驟：

1、摘下，洗淨，切成小塊

2、烹飪鍋水，切菠菜焯水

3、過冷水

4、水控制，平板裝載

5、蒜茸，生抽，蠔油，醋，鹽和芝麻油

6、倒在菠菜上拌勻。他可以吃了

烹飪技巧：

我們也知道哪些蔬菜有利於補鈣？

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