“百菜不如白菜”，但這道菜的鈣含量是大白菜的4倍，所以是補鈣的首選！我不知道你是否還記得小時候看到的動畫片，他被稱為《大力水手》，其中主人公在吃了菠菜後立即變得強大，雖然在我們的生活中，菠菜不能讓我們瞬間變成大力士，但菠菜中的營養成分不容小覷。特別是菠菜中中鈣的含量是“百菜不如白菜”大白菜的6倍。菠菜中還含有大量葉酸，鉀元素等，更適合孕婦補鈣。我就來介紹一種菠菜的吃法，冷菠菜，簡單開胃！
就像春天加菠菜
By秋水彎板
混合配料：
一把小菠菜，兩片白蒜，生抽，蠔油和芝麻油
烹飪步驟：
1、摘下，洗淨，切成小塊
2、烹飪鍋水，切菠菜焯水
3、過冷水
4、水控制，平板裝載
5、蒜茸，生抽，蠔油，醋，鹽和芝麻油
6、倒在菠菜上拌勻。他可以吃了
烹飪技巧：
我們也知道哪些蔬菜有利於補鈣？
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