男人一旦過50，建議多吃這些食物，營養勝過牛羊肉，美味還不貴

眾所周知，牛羊肉營養豐富，可對於年過50歲的男人來説，牛羊肉再好也不宜天天吃！畢竟隨着年齡的增長，消化系統會逐步衰弱，而牛羊肉雖然美味，卻屬於不易消化的食材！其次，太過油膩的飲食，對男人來説不是什麼好事！

其實，在日常生活中有很多食物，它們不僅美味，吃起來也不油膩，關鍵是在營養上一點也不輸牛羊肉！都説健康科學的飲食是男人的基石，所以，男人一旦過50，建議平時多吃下面這些食物，營養不僅勝過牛羊肉，關鍵美味還不貴！

對於生活在海邊的我來説，首先要和大家説的就是海腸！別看它其貌不揚，味道卻極鮮，營養也是超豐富！海腸對於沒吃過的人來説，會感覺很稀奇，但是對吃過的人來説，那種美妙的味道，會讓你久久難忘！

海腸不僅肉質細嫩，入口軟滑脆，吃起來非常的鮮美！它還富含多種礦物質，尤其是它的體壁肌富含蛋白質和多種人體必需氨基酸，屬於高蛋白低脂肪的海鮮佳品。每年這個時候，用海腸炒韭菜是海邊人最愛吃的一道營養美味！雖然它比牛羊肉營養要高，但是卻十分適合男人吃！

老話説得好：人要多吃五穀雜糧！但對於現在很多家庭來説，平時都是以精細面為主，粗糧雜糧反而是稀罕物！其實，男人過了50，建議日常多吃點粗糧，比如圖上的三色糙米！

之所以會説三色糙米，首先它是由糙米、紅糙米以及黑米組合而成的，在營養上更加的豐富！特別是它含有豐富的植物蛋白和多種礦物質，還含有豐富的磷脂和多種維生素以及氨基酸，尤其是它含有的膳食纖維，這可是牛羊肉所比不了的！

其次，由於是3種不同的米，所以吃起來口感比較豐富，尤其是它Q彈的嚼勁，別有一番滋味！最重要的是這種粗糧飽腹感強，既讓我們享受美味的同時，又不會撐着我們！尤其是對於大腹便便的男人來説，這種粗糧很不錯！關鍵還不貴！

一般年齡到了50歲上下，對於甜品之類的食物，基本上就絕緣了！但就是喜歡吃甜的食物怎麼辦呢？所以，這裏建議大家不妨嚐嚐伊拉克的椰棗！

椰棗不僅美味，還營養豐富，在伊拉克甚至被譽為“沙漠麪包”，原因就是椰棗的營養含量極高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養最豐富，含量最高的一種！

其次，之所以會建議吃椰棗，不僅因為它營養高，還因為椰棗吃起來軟糯香甜，尤其是入口後給人感覺像是在吃蜂蜜似的！但這種甜卻是純天然的，所以非常適合中老年人吃！同樣，這也是牛羊肉所比不了的！關鍵一樣也是好吃不貴！

大蒜可以説很多人都吃過，但是圖上這樣的黑蒜各位吃過嗎？黑蒜其實也是用新鮮的獨頭大蒜髮酵而成，它不僅保留了大蒜的原有營養，還富含豐富的微量元素！

黑蒜中的微量元素含量最高的就是氨基酸，它不僅符合人體每日所需的營養，同時也會產生甜、軟、糯的口感！

所以，黑蒜不僅吃起來軟糯酸甜，口感還Q彈爽口！尤其是它沒有大蒜所特有的刺激性味道，同時也不會對腸胃產生不良刺激，不僅是高營養的食材，還可以當做家人的健康零食！所以，非常適合中老年男人吃！

很多男人都有抽煙喝酒的習慣，其實對於過了50歲的男人來説，不如常用桑葚幹泡水喝！真的比抽煙喝酒強多了！

要知道，桑葚自古就有“民間聖果”的美譽，尤其是曬乾後的桑葚幹，不僅保留了桑葚的營養，還富含豐富的蛋白質，以及人體必需的氨基酸、粗纖維、維生素、礦物質等多種營養元素！每天用桑葚幹泡水喝，既能解渴消暑，又能補充營養！

其次，桑葚幹既可以泡水喝，還能用來製作各種麪點，而且對於忙於工作的男人來説，餓的時候，吃上幾粒桑葚幹不僅可以快速補充體力，也能補充所需的營養！

以上這些食物，雖然沒有牛羊肉吃起來那麼過癮，但是卻勝在營養更加的豐富，而且針對強！關鍵是美味營養還不貴！