説起李菲兒大家可能都不算太熟悉，還是從一部暴露年齡的電視劇開始知道她的，那就是黃曉明版的《鹿鼎記》啦，李菲兒扮演的曾柔雖然戲份不多卻也很吸睛，之後在多部劇集裏，她都是以温柔甜美的角色為主。
作為女藝人對自己的身材管理一直很嚴苛，體重100斤的李菲兒，發文説胖了10斤，畢竟從從她的動態看的出來她也是禁不住美食誘惑的人，曬各種美食就是最開心的日常。
不過穿裙子的季節來了，對於女藝人來説減肥更是勢在必行的，李菲兒立下30天減肥flag的同時，曬出了自己一週的減肥餐。
先管住嘴，然後搭配運動來健康的減輕體重。來看看李菲兒的減脂餐都吃些什麼吧，能不能找到點靈感。
首先從食材搭配上，兼顧飽腹，熱量，蛋白質，脂肪，膳食纖維等多種營養的配比，吃飽吃好的同時儘量減少脂肪攝入，同時保證足量的蔬菜。具體是這麼吃的：
紅薯和玉米都是粗糧一類的，都是膳食纖維豐富的食材，可以加強腸胃蠕動，幫助消化，而且吃完飽腹感強，以此來代替細糧主食是不錯的選擇，但是如果實在吃不慣粗糧的話，倒是可以先從粗細1:1吃起。但是這個湯圓就有點任性了吧，哈哈，作為瓶頸期的犒賞還不錯。
涼皮，西藍花，涼拌黃瓜，白開水，保證蔬菜的攝入是每天都要達到的，西藍花和黃瓜都是熱量比較低的蔬菜，而且涼拌經過簡單調味簡單又好吃，涼皮屬於細糧一類，極易被消化吸收，吃的時候就要減量了，而且放在中午吃好一些。這個白開水太有趣了，喝出了82年的儀式感。
煎餃，涼拌黃瓜，低卡蔬菜沙拉，咖啡，餅乾，這應該是一日三餐了，如果是我的話，就會把煎餃和黃瓜放在早餐吃，畢竟是高碳水化合物，要留出一天的時間來運動消化，低卡蔬菜沙拉放在午餐吃，再搭配一些低脂肉類，咖啡和餅乾作為5點之前的加餐，哈哈。
蘆筍蘑菇意麪，牛肉蔬菜沙拉，黑咖啡 低卡餅乾，這三餐真是太愛了，每個看着都很有食慾，就是蘑菇意麪的熱量有些偏高了，偶爾吃一下減量倒是沒關係的；牛肉蔬菜沙拉真是健康又顏值高，芝麻醬調味換成油醋汁更好一些。
大蝦，蘑菇意麪，黑咖啡 低卡餅乾，蛋餅 鴨蛋，又是看着非常有食慾的三餐呢，大蝦是蛋白質的優質來源，水煮最好；又見蘑菇意麪，看來李菲兒真的好喜歡這個面啊，雖然好吃但是熱量真的有些高，蛋餅應該是麪食細糧，這一天的碳水有點高了，換成煮雞蛋和全麥麪包是不是好點？
不得不説李菲兒的減脂餐吃的真不錯，怪不得網友都説看別人的減肥餐沒食慾，看她的就覺得很香。但是煎餃麪條這樣吃真的能瘦嗎？哈哈。
妖夜行攝食光，愛吃愛玩愛旅行，更愛和你分享美好的一切，喜歡就關注我吧！