所謂，立秋後，秋風起，這幾天風還挺大的，氣温也沒那麼高了，比夏季悶熱強多了，不過，秋季比較乾燥，皮膚容易幹，一定要及時的補充水分，像夏季比較熱，大家的睡眠不怎麼樣，常常失眠，這不，秋季了，大家先調整下自己的心態，再從飲食上着手，吃一些助眠的食材，這樣才能有利於睡眠，這次呢，小七為大家分享一道美食，它就是百合炒雞蛋，味道好，營養豐富。入秋後最該吃的是它，和雞蛋一起炒，睡眠如嬰兒，倒頭就睡一整夜。","data_assets":[],"data_rtf":"所謂，立秋後，秋風起，這幾天風還挺大的，氣温也沒那麼高了，比夏季悶熱強多了，不過，秋季比較乾燥，皮膚容易幹，一定要及時的補充水分，像夏季比較熱，大家的睡眠不怎麼樣，常常失眠，這不，秋季了，大家先調整下自己的心態，再從飲食上着手，吃一些助眠的食材，這樣才能有利於睡眠，這次呢，小七為大家分享一道美食，它就是百合炒雞蛋，味道好，營養豐富。入秋後最該吃的是它，和雞蛋一起炒，睡眠如嬰兒，倒頭就睡一整夜。
百合，很多人都喜歡的一道花，它潔白無瑕，是純潔愛情的象徵，同時，百合是花，也是保健的食材，它能煮湯，也可以熱炒，或者涼拌，可以和不同的食材搭配，味道極好，不過，百合有一絲絲苦味，但是並不影響人們對它的喜歡，小七常常買一頭回來，和雞蛋一起炒，色香味俱全，做法還簡單，幾分鐘就可以裝盤，下面，詳細的為大家分享下它的做法。","data_assets":[],"data_rtf":"百合，很多人都喜歡的一道花，它潔白無瑕，是純潔愛情的象徵，同時，百合是花，也是保健的食材，它能煮湯，也可以熱炒，或者涼拌，可以和不同的食材搭配，味道極好，不過，百合有一絲絲苦味，但是並不影響人們對它的喜歡，小七常常買一頭回來，和雞蛋一起炒，色香味俱全，做法還簡單，幾分鐘就可以裝盤，下面，詳細的為大家分享下它的做法。
説起百合炒雞蛋，一道營養價值高，口感獨特的美食，我們先把需要的原材料備好，百合，雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，大蒜。","data_assets":[],"data_rtf":"説起百合炒雞蛋，一道營養價值高，口感獨特的美食，我們先把需要的原材料備好，百合，雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，大蒜。
百合炒雞蛋的詳細做法：","data_assets":[],"data_rtf":"百合炒雞蛋的詳細做法：
步驟一，食材備好後，我們先百合掰成一片一片的，準備些淡鹽水，把百合放進去浸泡十分鐘左右。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟一，食材備好後，我們先百合掰成一片一片的，準備些淡鹽水，把百合放進去浸泡十分鐘左右。
步驟二，等到百合浸泡好後呢，再用流動水沖洗幾遍，控幹水分後，放在盤中。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟二，等到百合浸泡好後呢，再用流動水沖洗幾遍，控幹水分後，放在盤中。
步驟三，這個時候，準備一個小碗，把雞蛋打散在碗中，快速的攪拌均勻，放在一邊備用。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟三，這個時候，準備一個小碗，把雞蛋打散在碗中，快速的攪拌均勻，放在一邊備用。
步驟四，緊接着，開火後，熱鍋倒上些油，先把雞蛋液放進去，快速的炒熟裝盤。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟四，緊接着，開火後，熱鍋倒上些油，先把雞蛋液放進去，快速的炒熟裝盤。
步驟五，接下來，把百合放入鍋中，快速的翻炒2分鐘左右，炒到斷生，加上雞蛋進去。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟五，接下來，把百合放入鍋中，快速的翻炒2分鐘左右，炒到斷生，加上雞蛋進去。
步驟六，放上調味料進去，翻炒幾遍，食材入味了，就可以裝盤了。","data_assets":[],"data_rtf":"步驟六，放上調味料進去，翻炒幾遍，食材入味了，就可以裝盤了。
烹飪小技巧：","data_assets":[],"data_rtf":"烹飪小技巧：
秋天有秋燥，大家飲食上一定要注意，不能吃辛辣，容易上火的食材，就吃些清爽的食材，不但幫助緩解腸道的壓力，還能給身體帶來能量，很多人有失眠的情況，不妨吃點百合，百合含有的一些物質，能夠安神寧心，幫助睡眠變好，讓你睡眠如嬰兒，滋養肌膚。","data_assets":[],"data_rtf":"秋天有秋燥，大家飲食上一定要注意，不能吃辛辣，容易上火的食材，就吃些清爽的食材，不但幫助緩解腸道的壓力，還能給身體帶來能量，很多人有失眠的情況，不妨吃點百合，百合含有的一些物質，能夠安神寧心，幫助睡眠變好，讓你睡眠如嬰兒，滋養肌膚。
另外，百合中含有多種營養，都是人體需要的成分，常吃對身體好，它又是低熱量的食材，粗纖維豐富，有很好的潤肺生津功效，幫助你輕鬆瘦身，還能讓你倒頭就是一整夜，不再受失眠的困擾。","data_assets":[],"data_rtf":"另外，百合中含有多種營養，都是人體需要的成分，常吃對身體好，它又是低熱量的食材，粗纖維豐富，有很好的潤肺生津功效，幫助你輕鬆瘦身，還能讓你倒頭就是一整夜，不再受失眠的困擾。