老話説的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌！同理，飲食不規律、飲食不健康，對於男人來説，傷害是極大的！所以，如果經濟允許，建議男人不妨多吃下面這8種食物，營養堪稱“軟黃金”，關鍵是營養高還美味好吃！
一、海葡萄
如今家家户户都不缺大魚大肉吃，反而缺少高營養的“素菜”！所以，首先給大家説的就是海葡萄！海葡萄屬於海藻類，可以直接食用，由於海葡萄富含人體所需的多種氨基酸與維生素，且這些營養又十分易於吸收，所以又被人們稱為：長壽藻！
其次，海葡萄不僅營養高，關鍵還非常的美味，尤其是入口後讓人感覺就像是在吃一粒粒飽滿的魚籽，所以很多吃過它的朋友都叫它“綠色魚籽醬”！關鍵是海葡萄屬於“素菜”，對於男人來説，經常吃對身體好！
二、柿餅
柿餅是咱們中國著名的傳統小吃，它不僅營養價值很高，尤其是它所含的維生素是其它水果的2倍左右。很多朋友認為柿餅外皮上的白色物質是發黴的現象，所以才不吃的！其實，這是柿餅在風乾過程中所自然透出來的葡萄糖結晶，也就是我們常説的柿霜！柿餅有了它才更加的美味，好吃！
柿餅多半都是冬天曬制，春天開吃！而且經過整整一個冬天的曬制，柿餅中間的果肉都已經呈現爆漿流心的狀態，輕輕的咬上一口，瞬間滿嘴香甜！所以，柿餅還被很多人按上了一個高大上的稱呼：“軟黃金”！説的就是它的營養和爆漿流心的樣子！最主要的是柿餅含有豐富的果膠，經常吃能潤腸通便，就算老人小孩也都很適合吃。
三、黑蒜
大蒜誰都吃過，但是圖上這樣的黑蒜給位吃過嗎？黑蒜其實就是使用新鮮的獨頭大蒜髮酵而成，它不僅保留了大蒜原有的營養成分，還富含豐富的微量元素！我們常説女人要多吃紅色的食物，比如紅棗、紅豆、紅糖等；而男人則是多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑蒜等等！
黑蒜不僅營養豐富，最重要的是吃完黑蒜不僅嘴裏沒有大蒜味，還有股淡淡的清香。而且它吃起來軟糯Q彈，非常好吃！由於它營養十分豐富，不僅男人吃好，也特別適合家中的老人孩子吃！特別是它可以當做健康的零食，非常不錯！
四、椰棗
聽到很多男人説自己的工作忙，忙的連吃飯的時間都要擠。其實，對於工作忙來不及吃飯的男人來説，兜裏可以揣上一些椰棗！餓的時候吃上幾粒，既可以飽腹，又能及時的補充營養！
椰棗，原產於伊拉克，由於它營養極為豐富，所以在當地被譽為“沙漠麪包”！尤其是椰棗富含果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鉀元素、鈣元素、胡蘿蔔素，及多種維生素，可以説是目前棗類中營養最高的！
椰棗不僅營養高，味道也堪稱一絕！入口軟糯香甜，就像是在吃蜂蜜似的！而且最神奇的就是，只要用手輕輕的一掰，棗肉與棗核就能馬上自然分離，吃起來非常的方便！
五、三色糙米
老話説得好：多吃五穀雜糧身體好！相對於各種粗糧來説，三色糙米不僅色香味俱全，且在所有粗糧中營養也是最均衡的！
三色糙米其實是由糙米、紅糙米以及黑米組合而成的，這樣營養搭配起來更加的豐富。尤其是飲食比較油膩的男人來説，三色糙米絕對是最佳的主食之一！
三色糙米蒸熟後，粒粒分明，入嘴Q彈爽口，又有一些嚼勁，尤其是它富含膳食纖維，及多種人體所需的養分，對於男人來説，經常吃非常不錯！
六、刺梨
刺梨是一種灌木果，有些地方也叫它山王果，是一種稀有的高營養果子。別看它外表帶有刺，卻有着維生素C之王的美譽！所以，對於男人來説，如果要吃新鮮多汁的水果，建議多吃點刺梨！
吃的時候，只要去掉刺梨的果皮，再挖掉裏面的種子就可以享受美味了！要知道，清代吳嵩梁曾在詩中《還任黔西》寫到：“新釀刺梨邀一醉，飽與香稻愧三年”。説的就是刺梨的美味！