很多媽媽對寶寶有沒有便秘的第一反應就是：看寶寶多久拉一次！實際上並非如此。
真正的便秘主要有以下3個表現：
1、排便次數明顯減少，周排便≤2次。
2、排便費力、疼痛。
3、大便乾結。
到這兒，大家可能會説，我家寶寶確定就是便秘，那咋整呢？
先彆着急吃益生菌，益生菌確實有一定的調節作用。但想從根本上改善，還得多喝水、多運動，攝入足夠的脂肪和膳食纖維，以及養成按時排便的好習慣。
今天我要説的是膳食纖維。因為膳食纖維，有助於腸道蠕動、緩解便秘。還能增加便便含水量，讓便便柔軟，排便更輕鬆。
有一樣應季的食物很厲害，它就是紅薯。紅薯的膳食纖維非常高，比芋頭，山藥、馬鈴薯都高出許多，吃它比益生菌還管用！
直接給個紅薯給寶寶吃，難免有點單調乏味，把它做成甜甜圈饅頭，造型可愛，口感鬆軟。特意加了配方奶，清甜中帶着點奶香味。
顏值控的寶寶還可以把它做成小花的造型，還沒出鍋寶寶就等不及要搶着吃啦！
紅薯甜甜圈 參考月齡：10M+
準備食材：酵母：1克，紅薯：15克，配方奶：40克，中筋麪粉：100克
1.料理機中倒入蒸熟的紅薯和配方奶，攪打均勻。
2.玻璃碗中倒入麪粉、酵母和紅薯奶糊，用筷子攪拌成絮狀，並揉成光滑的麪糰。
3.包上保鮮膜，室温發酵至1.5-2倍大。
»如果當地氣温比較低，媽媽們可以藉助烤箱、麪包機等提高發酵成功率。
4.發酵好的麪糰用擀麪杖擀成3cm左右的厚片，用模具摳出甜甜圈的造型。
5.有時間的媽媽可以摳些小花，放在甜甜圈上。
6.冷水上蒸鍋 ，大火蒸25分鐘，關火後再燜1分鐘。»想要更鬆軟，可以在蒸之前，二次發酵20分鐘。
7.這麼好看的甜甜圈饅頭，相信沒有寶寶會拒絕吧。除了紅薯，還可以換成紫薯、南瓜等食材，一樣的做法，輪着給寶寶換口味，每次吃都有不一樣的體驗～
製作要點
● 如何選個“甜紅薯”。
● 要是家裏沒有刻圓的模具，媽媽們也可以用杯子來代替。
● 今天做的這個甜甜圈饅頭如果當天吃不完，可以蒸熟後密封冷藏保存3天，冷凍保存15天。