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導讀：秋冬季別隻喝玉米湯，這碗“四果湯”要常喝，清甜滋潤，營養滋補
天氣越來越冷，空氣也越來越乾燥。天氣乾燥是秋冬季節的一個顯著特徵，這時候不僅皮膚會缺水，也會經常口乾舌燥，所以在這個時候要多喝一點滋潤的湯水才能緩解這種情況。大家都知道要多喝湯水，選擇的湯不是玉米排骨湯就是羊肉湯。可是，這樣的肉湯只能達到滋補的效果，補水效果很難達到。我們應該喝一碗營養又滋潤的湯水，既滋補又滋潤，一舉兩得。要説能兩者兼得的湯水，還要非“四果湯”莫屬，所謂的“四果湯”就是用四種果子做成的湯，即桂圓、馬蹄、紅棗和雪梨。
桂圓是龍眼曬乾後所得到的乾果，桂圓很滋補，裏面含有豐富的果糖，煲湯的時候加一點，既能增加湯水的清甜，又能增加營養；馬蹄可能有些人沒聽過，但是荸薺大家應該都熟悉吧，它是一種水果，可以生食也可以煮熟食用，不管怎樣吃營養都豐盛；紅棗是大家在熟悉不過的食材了，它是很滋補的食材；雪梨是現在正上市的水果，常吃雪梨滋潤營養，好處多多。用這四種食材煮成的“四果湯”，營養又滋補，秋冬季節喝正合適。下面我就把這碗湯的做法分享給大家，感興趣的一起來學學吧！
【自制四果湯】
我們需要準備的食材：桂圓、馬蹄、紅棗、雪梨
第一步：準備好馬蹄，馬蹄不需要備太多，3-5顆就可以了，把備好的馬蹄清洗乾淨，把外面的皮削掉，然後切成小塊的，切成小塊能更容易的煮出它的甜味。把備好的3顆紅棗清洗乾淨，去掉裏面核備用。
第二步：把雪梨清洗乾淨，把上面的皮削掉，然後再把裏面的籽去掉，切成小塊的備用；雪梨不需要太多，幾塊就可以，剩下的雪梨可以當做水果吃。接着把桂圓剝開，取出裏面的桂圓，裝在碗中備用。
第三步：準備一口鍋，把處理好的四種果子倒進鍋中，在鍋中加入適量的清水，開大火燒水；等到鍋中的水煮沸以後，把鍋蓋蓋上，大火轉小火煮5分鐘左右，煮制時間到了，把火關掉，在裏面燜4分鐘左右即可開蓋盛出。
1、我做的這碗四果湯所用的食材都不需要太多，因為這是一人份的；如果想要做多一點，適當的增加食材就可以了。
2、雪梨可以用雪梨片代替，雪梨片就是曬乾後的雪梨，這種儲存起來更方便，也不用每天去買新鮮的雪梨了。
3、這四種果子都是甘甜的食材，無論哪一種都可以在煲湯的時候加入，加入後湯水的味道立馬就變鮮了。它們可以各自搭配不同的食材，大家要學會利用。
秋冬季別隻喝玉米湯，這碗“四果湯”要常喝，清甜滋潤，營養滋補！用桂圓、雪梨、馬蹄和紅棗做成的這碗四果湯，營養香甜，滋潤又滋補，最適合乾燥又寒冷冷的秋冬季，大家可一定別錯過了！