不想長胖。多吃穀物。

現在，生活節奏很快。許多人在工作和生活的壓力下有不良的飲食習慣，因為他們不能正常飲食。如果他們想賺更多的錢，他們必須付出相應的努力。但這對我們的健康長期不利。它會使我們的身體負擔過重，我們吃的食物跟不上我們身體的營養，而且還會傷害我們的胃。所以我們平時的飲食習慣一定是正常的。我們不應該長期吃油膩辛辣的食物，而應該多吃穀物。因為吃穀物可以幫助更好的消化吸收，花蕾可以降低血脂的濃度。有很多種穀物。你通常怎麼吃？

穀物可以做成粥或者是做成雜糧飯，這樣的吃法大家都見得很多了，我們要給大家推薦的是比較好吃的一種另類穀物做法，那就是可以製作成小零食，而且還可以用來代餐。因為穀物製作成出來的零食，我們可以放心的吃，畢竟這是比較低脂的，所以平時在早上的時候或者是下午茶時間，都可以用穀物來泡牛奶，拌沙拉或者是拌白粥都是比較好的。直接食用也蠻好吃的，這也是穀物最好吃的一種做法了。

首先我們需要準備所使用的材料，材料的選擇大家可以根據自己的喜好來進行搭配。通常我們會放入一些燕麥片、蔓越莓、小松子、南瓜子、細砂糖，然後還需要適量的蜂蜜和蛋清。這樣做出來的穀物會比較香甜，如果你正在戒糖期間，那麼就應該把細砂糖給去掉了，有蜂蜜的加入也會讓穀物多一絲香甜的口感，同時熱量也降低了，所以大家吃的時候不用擔心發胖。

首先我們需要把準備的穀物放入一個碗裏，然後再加入蜂蜜，把準備好的蛋清加進去，混合攪拌均勻。這個時候把烤箱預熱，調到170度上下火打開，把穀物平鋪在烤盤裏，當烤箱預熱結束之後，把烤盤放到烤箱中170度上下火10分鐘。把烤盤取出來進行翻面，再繼續烤制10分鐘就好了。烤好的穀物會散發出濃濃的香味，我們需要把穀物徹底晾涼，然後裝入一個容器裏，密封能夠保存很長的時間。

穀物做成這樣的美食，連小朋友都會非常的喜歡。平時在喝酸奶的時候，可以抓一把穀物放進去攪拌均勻，不僅營養更加均衡了，味道也有了很大的提升。