説一樣你堅持了三年以上的事情！
盲猜答案：減肥！
減肥的口號天天喊卻始終瘦不下來？不如來抄抄這位日本普拉提教練的作業吧！
日本普拉提教練miey挑戰不戒澱粉、不戒糖減肥。她把每天的飲食及體重變化記錄下來，一起來看看miey的減肥餐單吧！
（由於miey是由第2天才開始記錄飲食的，所以，就由第2天開始算起吧！）
如圖所見，她早晨起來的稱的體重為45.3KG，體脂為21.8%。
miey的早餐包括：白米飯、納豆、玉子燒、味噌湯、藍莓乳酪。半個小時之後，她還喝了一杯鮮奶咖啡和一件蛋糕。
miey這天沒有在午餐時間進食，而是在下午四點時喝了一杯美式咖啡+一件巧克力曲奇。
晚餐吃得比較早，下午5：30進食晚餐，當天的晚餐是泡菜炒飯。
看miey這天的飲食，分量還算很足的，內容也包含了澱粉和糖。但是到了第二天之後，體重就發生了變化。
第3天，miey的體重為43.8KG，體脂也下降了0.4%
第三天，miey從午餐開始記錄，12：30分的時候，她到餐廳吃了一個甜麪包、喝了一杯美式咖啡。
下午3：40分，因為miey覺得有點餓，所以吃了一盒納豆當點心。
晚餐時間為6：10，內容還是挺豐富的，包括：煎牛排（從圖片能看到，牛排還帶點肥膏）；翠玉瓜、豆腐蔬菜味噌湯、白米飯。
第4天
到這第4天，體重和體脂仍有所下降。體重為44.2KG，體脂是22.1%。
大約9點開始吃早餐，這天吃的是乳酪+無花果乾。
這天的午餐不再是麪包咖啡，而是白米飯。同樣也有味噌湯和納豆，肉類方面，這天吃的是三文魚刺身。還有一份水果。
由於miey覺得晚餐時間沒並有很餓，所以這天她只吃了餅乾、芝士和美式咖啡。
第5天
到了第5天，體重已經下降到43.6KG，體脂21.9%。
第5天的早餐跟第2天是一樣的。而這天的午餐吃得比較晚，下午大約2點才在咖啡廳喝了杯咖啡和吃了一件鬆餅。
在下午5點30分，miey開始吃晚餐，這天的晚餐仍舊是泡菜炒飯，不過她另外還吃了了椰子幹當零食。
第6-7天，因為天是miey兒子的生日。這天她早餐吃了麪包，午餐吃了蛋糕，晚餐則在吃了回轉壽司。
第8天
終於到了終結日了，來看看miey的減肥成績單。
體重從原來的45.3KG，減到了43.4KG。差不多減掉了4斤。體脂也從原來的21.8%減到了20.6%。
短短7天時間，成績可算是相當驚人了。因為縱觀miey的飲食，有肉有糖有澱粉，一點都不像是減肥餐。可能因為miey每天都有保持運動，所以，即使吃得不算少，但這樣的餐單，仍然可以幫她達到理想的減肥效果。
