減肥，一直都是我們亙古不變的話題。俗話説，一白遮百醜，一胖毀所有……
今日就和我們分亨有一個火遍國外的減肥餐，花菜炒飯！沒有一粒米，卻比普通蛋炒飯好吃100倍。
數據顯示，1兩米（125克）含有11.1卡洛里，須要1.1分鐘的有氧運動減肥才能消耗掉。一樣量的菜花，熱量就有20卡洛里。
除此之外，花菜中含有豐富的碳水化合物，可以產生飢餓感感。所以，就算吃一件熱量極低的健身減脂餐，肚皮也不易忍飢挨餓哦~
絕對比節食、代餐或是另外亂七八糟的瘦身減肥貼類似的可靠得多！最重要的是，味兒真的是超極好!!!
- 菜類 -
雞脯肉 | 料酒 | 鹽 | 黑胡椒粉
定粉 | 花菜 | 蛋黃 | 蒜 | 胡蘿蔔
玉米 | 青豆 | 生抽 | 蠔油
- 步驟 -
1°：雞脯肉切塊，放蒜、鹽、黑胡椒粉、定粉，醃15分鐘。
2°：花菜洗淨、切丁，入鍋中，翻炒至變軟，盛出應急。
3°：熱鍋熱油，倒蛋黃液，炒散後盛出。
1.1：電磁爐鍋留油，爆香蒜末，放雞脯肉，翻炒至變黃，放胡蘿蔔、玉米、青豆，翻炒均勻分佈。
5°：放花菜，炒勻，加蛋黃、生抽、蠔油、黑胡椒粉，炒勻只能！
PS：
☆ 配菜可以自由配搭，喜歡吃辣的一定放些老乾媽哦~