牛油果的營養價值，美容養顏、減肥作用、滋養頭髮

有些女性從25歲就開始了抗衰老之戰，各種護膚品抹上臉就為了各種細紋長慢點。然而產後老得快，是世界級難題!顯老對於女性來説真的是個大打擊!本來帶娃就足夠滿地雞毛了，還要把自己的青春給搭上，臣妾很委屈啊!打破魔咒難度雖高，你可以藉助運動、昂貴的營養品和化妝品，以及親民的飲食方案。

▎牛油果的好處逐個數→_→

·美容養顏

牛油果中含有維生素、蛋白質、甘油酸等，產後經常吃牛油果，可以滋潤肌膚，收縮毛孔，使得肌膚更加緊緻白皙。

·抗氧化

牛油果切開後容易氧化，這是因為牛油果中含有豐富的抗氧化物質，比如各種維生素、歧化酶、氧化酚類。而這些物質可以幫助清除人體的自由基，給身體的各個器官“減齡”，使人更健康。

·減肥作用

產後發胖的寶媽，牛油果的減肥作用可別忽略了。因為牛油果中還含有不飽和脂肪酸和大量的膳食纖維。因此，食用牛油果後，膳食纖維會吸收胃裏的水分膨脹，讓媽媽有飽腹感，這樣食量會自然減少。此外，牛油果還可以促進腸蠕動，減少體內脂肪成分被吸收，加強代謝。

·滋養頭髮

牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬於珍貴的植物性油脂，能夠幫助改善乾枯毛躁的頭髮，讓頭髮恢復潤澤健康狀態。

·潤腸通便

牛油果裏的膳食纖維吸收水分後，刺激腸液和胃酸的分泌，從而使得腸胃的消化功能增強。消化好了，身體裏的毒素也可以及時得到排泄，整個人的精神狀態也會好起來，氣色也自然好了。

·預防貧血

產後貧血氣色不好的寶媽，不妨吃些牛油果。牛油果所含鐵、鉀等礦物質含量，也比其它水果高1～2倍，在防治貧血症方面具有重要價值。

▎牛油果這麼做超好吃→_→

有些人認為沒什麼味道，但不愧是牛油果，油油的，像吃動物脂肪。比起直接吃，更建議大家將牛油果和其他食材搭配一起吃。

牛油果雞蛋沙拉

準備食材：牛油果1個、雞蛋2個、鹽少許、黑椒碎少許

步驟1：鍋中倒入清水，雞蛋洗乾淨，放入鍋中煮熟成水煮蛋。

步驟2：雞蛋煮熟後撈起，放涼去殼，切成小塊。

步驟3：牛油果去皮去核之後，切成小塊。

步驟4：將雞蛋塊和牛油果塊混合放入碗中。

步驟5：調入少許鹽和黑胡椒碎，輕輕攪拌均勻即可

牛油果奶昔

準備食材：牛油果1個、香蕉1根、牛奶250毫升

步驟1：牛油果對半切，去掉果核，用小刀橫着劃幾刀，取出果肉。

步驟2：將香蕉剝去外皮，撕掉白絲，切成小塊。

步驟3：將香蕉和牛油果果肉放入攪拌機中，倒入適量牛奶，攪打成奶昔。

步驟4：最後倒入杯中即可。

牛油果芒果奶昔

配料：芒果一個，牛油果半個、牛奶半盒

功效：飽腹代餐、補充維C、增強免疫力、解渴利尿

口感：香濃芒果香氣，贊!

牛油果葡萄奶昔

配料：牛油果半個、葡萄10顆左右、特侖蘇半盒

功效：飽腹代餐、抗衰老、抗癌、緩解疲勞、補血益氣

口感：超級清新的味道，淡淡葡萄味，因為沒去皮，稍微澀，但葡萄不要去皮，營養在皮裏呢～(如果不確定葡萄皮是否含有農藥，可以去掉皮)