豆腐和它是絕配蒸一蒸就搞定,補鈣效果比牛奶還好,孩子要多吃

大家好!歡迎來到美食星期八。在食補方面,人們都喜歡喝奶製品來補鈣,但其實有一樣我們平時一直會吃到的食材,它所含的鈣並不比奶製品少,它就是豆腐!豆腐一種超級便宜的食材,幾塊錢就能買上好一大塊,是蛋白質非常高的食物,不僅有植物蛋白,還含有大量鈣、鐵等營養成分,有利於人體骨骼、牙齒等的生長髮育,它屬於軟食,容易被身體消化和吸收,比牛奶還好吸收,特別適合老人和小孩吃,每天吃適量的豆腐,能滿足對鈣質的需求,還能促進身體新陳代謝功能。那平時在家燒豆腐該怎麼搭配食材呢?

豆腐和它是絕配蒸一蒸就搞定,補鈣效果比牛奶還好,孩子要多吃

今天小編就跟大家分享一道肉末土豆蒸豆腐,這道菜可以説是難度係數非常低的私房菜,採用上鍋蒸的方式,保持了食材原始的味道,豆腐吸收了肉沫、土豆的精華,各種蛋白質齊全,菜品色調清新,口感鮮美軟糯,營養又低脂,一道蒸出來的美味,大人小孩都愛吃!

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【肉末土豆蒸豆腐】

食材:1塊豆腐,1個土豆,少許肉末,紅椒,蒜末,薑末,葱花

詳細步驟:先把土豆去皮,清洗乾淨,切片。

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把豬肉用温水清洗乾淨,剁成肉末備用。再切點紅椒,蒜末,薑末

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鍋裏倒油,燒熱,把豆腐切片煎至兩面金黃

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倒入切好的土豆片,加鹽,生抽,翻炒幾下入味就可以出鍋。然後擺盤,一片土豆一片豆腐把它放到盤子擺好。

鍋裏倒油,燒熱,下薑末蒜末炒香,再把紅椒圈倒入,翻炒均勻,稍微炒一下,下肉末,加鹽,生抽翻炒入味。倒入一點清水,燒開。倒進土豆和豆腐的上面,然後上鍋蒸15分鐘。

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蒸好後取出,撒上葱末點綴一下,這道美味又營養的肉末土豆蒸豆腐就做好了。土豆的軟糯,豆腐香軟入味,味道真不錯。

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今天這道肉末土豆蒸豆腐就分享到這裏,你學會了嗎?喜歡美食星期八的文章請幫忙點贊、關注、分享一下!或者你有什麼更好觀點和做法,歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。讓我們2019年一起體會廚房的樂趣,開心每一天。

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