立冬了，早餐吃一碗乾果粥，熱乎乎的好消化，全家都受益

立冬了，這是二十四節氣中第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。冬季來臨了，我國民間素有‘立冬補冬’的習俗，冬季寒冷多病，也是人身體抵抗力較弱的時候，那就需要補充營養。所以古人就有“入冬日補冬”的習俗。立冬滋補就要以高熱量的豬牛羊肉、雞鴨魚肉來進補。在一日三餐中，儘可能的保持熱乎乎的飯菜，少吃或者不吃冰冷刺激的食品，冬天需要的是高熱量來抵禦寒冷。

早餐是一天中最為重要的一餐，早餐吃好，是一整天的精神支柱。早餐吃粥是我們的老傳統，尤其是立冬過後，我們煮粥也要注意一些，儘量吃一些和冬季有關的食材，來抵禦冬天的寒冷，桑葚枸杞都是熬粥不錯的食材，只是每次熬粥加的量不要過多了，這兩種食材都是滋補的，有些人不易吃過量。

我們這裏盛產桑葚和枸杞，平時家裏都有些這些，不是泡水喝就是直接作為零食吃，有時候也是熬粥燉湯的好食材，今天立冬了，就用這兩種食材熬粥吃了。加了糯米，當它們三者融合在一起的時候，給身體帶來的好處會更加的多。體質比較虛弱的人，平日裏可以適當地多吃點。還有腎臟不太好的人，也可以常吃，都會給身體帶來意外的驚喜。早餐吃一碗熱乎乎的桑葚枸杞粥，全身暖烘烘的，出門都不怕冷了。

主料：大米50克、糯米50克

輔料：桑葚50克，枸杞10克

做法：1、把桑葚和枸杞洗洗，最好有時間多泡幾分鐘，這樣可以清洗掉灰塵

2、把糯米、大米都清洗，（加糯米是為了粥軟糯粘稠好吃，因為藜麥沒有粘性和糯性）

3、把桑葚糯米、大米，加進臻米UFO飯煲壓力鍋，有煮粥功能，時間都是固定。

4、再加入清水。清水量可以比平時用電飯煲煮粥一樣，愛吃希的粥，稍微多一些清水。

5、蓋上電飯煲的蓋子，插上電源，啓動“煮粥”模式；系統默認時間是50分鐘，如果想增減時間，可以手動設置， 我用的電飯煲模式，這是行業首創智能識別雙膽， 即是壓力鍋也是電飯煲，壓力鍋模式下，肉爛湯濃，中途自動排壓，可過程中隨意加菜。這個鍋太好用了，電飯煲和壓力鍋，兩個功能，一個鍋頂兩個鍋用，只花一個鍋的錢，而且顏值太高了，做飯都心情好了。

6、電飯煲開始工作，這段時間就完全不需要看管了。12H智能預約，美味隨心而定。如果你是上班族或者做早餐煮粥，可以預約好時間，這樣更輕鬆了。

7、時間到了，加枸杞攪拌均勻，將電飯煲電源拔掉，讓粥繼續鍋裏燜10分鐘。

這樣吃起來更為黏糯。香軟可口，濃稠黏糯的藜麥綠豆粥就做好了，營養又美味，全家都愛吃。尤其是做早餐真好，可以提前用電飯煲預約好時間，早上起來就可以吃了

可可的小貼士
1、可以添加其它雜糧一起吃，很不錯
2、加清水量，不要太多了，吃的就軟糯粘濃稠的口感。

可可的美食，最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。食譜只是分享自己製作美食的過程，不是唯一的標準。每個人的喜好不同，請多多包容，也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對可可最大的鼓勵！