女人愛美，天經地義的事。要想健康又美麗，平時多運動，還要常吃這8種食物，讓女人從里美到外的美，臉色紅潤，氣質絕佳，連化妝品都可以丟掉！可惜知道的人太少。以下分享這8種食物做的美食：
【第1種：南瓜小米粥】小米，也叫慄米。營養豐富，在穀類食物中蛋白質含量較高，還含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。傳統的醫學認為，小米具有健脾和胃，益腎、除熱、解毒功能，對體弱氣虛的女性非常適合。煮小米粥的時候，加點南瓜和枸杞，滋陰養血，美容護膚。做法：小米洗淨放入鍋裏，把南瓜塊、枸杞加入。倒入適量的水熬煮1小時，清香可口，很美味。
【第2種：木瓜燉奶】木瓜富含維生素，其含量遠遠超過橘子。木瓜還含有獨特的蛋白質分解酵素，有助於消化肉類食物，防止胃潰瘍。木瓜肉所含的果膠，更是優良的洗腸劑。可減少廢物，毒素在體內停留，是女性真正的美容佳品。木瓜燉奶做法：木瓜去皮去籽，切好。放入燉盅，接着倒入牛奶浸沒木瓜。小火慢燉，把木瓜燉熟。奶香十足，香甜美味。
【第3種：陳皮綠豆粥】綠豆：富含懶氨酸、維生素、微量元素。研究表明，綠豆可促進吞噬細胞數量增加和功能增強，有解毒功效，女性因為經常接觸化妝品中的重金屬等有害物質，日常飲食中應多吃綠豆芽，綠豆粥，綠豆湯等。陳皮綠豆做的做法：綠豆洗淨浸泡30分鐘，撈出倒入砂鍋，加一塊陳皮熬煮至綠豆軟爛，吃的適合不加任何調料更加健康。
【第4種：芹菜煮魚】芹菜：含胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、脂肪、遊離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營養素、益氣、保血脈、止血養精、芹菜不但有美容護膚作用，還可輔助治療月經不調。做法：芹菜洗淨切段、魚洗淨切塊。熱鍋倒油，放入魚煎至微黃，出鍋。倒油，旺火爆炒芹菜，接着放煎好的魚塊，豆豉、鹽、生抽燜煮出香味。
【第5種：西蘭花拌木耳】羽衣甘藍，如抱子甘藍、菠菜、椰菜花等黑綠葉蔬菜，都含有豐富維生素、這種野生蔬菜有助於抵抗骨質疏鬆，老年婦女除了要不補充適量鈣和維生素D以為，還要補充維生素K，以增強骨質。木耳，味道鮮美，營養豐富，常吃木耳可以益氣強身，預防貧血，蔬菜腸胃，潤腸道，清除腸道垃圾。做法：木耳浸泡，洗淨撈出，放入煮鍋汆燙熟，西蘭花洗淨切塊，汆燙撈出，加適量調料拌一拌。
【第6種：烏雞椰子湯】烏骨雞：含有豐富維生素、泛酸、蛋白質、脂肪等。有滋陰清熱，補肝益腎之功。《本草綱目》記載烏骨雞“補虛勞，治消渴，溢產婦，”是成人女性的補溢佳餚。做法：烏雞洗淨切塊，椰子去皮切塊。烏雞、椰子水、椰汁肉一起放入砂鍋燉1-2小時，出鍋前可以加少許鹽拌均。
【第7種：艾葉紅棗煮蛋】紅棗：含有豐富的維生素以及蛋白質、遊離氨基酸、脂肪、生物鹼、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿素、維生素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養素、有養胃健脾、補血益神之功效。紅糖補血補氣，艾葉緩解痛經。做法：雞蛋煮熟，去殼，把紅棗、艾葉、紅糖、去殼的雞蛋一起放入煮鍋，煮沸之後燜5分鐘。
【第8種：豆腐蝦仁湯】豆腐：富含蛋白質、還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經，增強骨質。研究發現，每天補充90毫克異黃酮，可強壯骨骼，每天補充50-76毫克異黃酮，可減少痛經。做法：蝦去殼、去蝦線，放生薑、生抽、鹽、油、醃製。清水煮沸放入切塊好的豆腐，煮沸，接着把蝦仁放入鍋裏，旺火燉8分鐘，放鹽、香葱。