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如果要問及晚上失眠喝什麼比較好？可以起到助眠的效果，可能很多人第一時間想到的就是牛奶，因為在大部分人的潛意識中都認為晚上喝牛奶是最有助於睡眠的，其實大家往往忽略了一些粥助眠的效果，也並不比牛奶差，並且營養還非常豐富，今天我主要給大家分享3種助眠粥的做法，大家可以沒事的時候在家嘗試做一下。
01.蓮子山藥小米粥
食材：取來鐵棍山藥半根，小米100g，蓮子50g，適量的紅糖。
具體做法：我們可以先把買來的蓮子提前浸泡上，浸泡2小時左右，去除掉蓮子心；把山藥削皮，切成塊狀備用；小米淘洗乾淨備用。
上邊這些準備工作做好之後，在鍋中加入適量的清水，把山藥、蓮子和小米一同放入到鍋中，先大火煮開，然後改為小火去煮，煮到小米軟糯，山藥軟爛，最後在鍋中加入少量的紅糖即可出鍋食用。
功效：小米和蓮子都具有安神效果，山藥還能健脾胃，非常適合作為晚餐來吃。
02.芝麻核桃桑葉粥
食材：取來桑葉60g，黑芝麻和核桃各50g，大米100g，少量的白糖。
具體做法：首先把桑葉放入鍋中，加入適量的清水去煎煮，取出汁液過濾掉渣滓，留作備用；然後把黑芝麻和核桃仁都研磨成碎末；最後把黑芝麻末、核桃仁末和大米、桑葉汁一同倒入鍋中，裏邊再加入適量的清水，一起熬煮成粥，粥煮熟之後，裏邊再加入少量的白糖調味，即可食用。
功效：此粥非常適合腰疼、晚上失眠多夢、腎虛的人去喝，建議早晚2次去喝，可以起到補腎、健腦的功效。
03.遠志棗仁粥
食材：取來大米50g，遠志和炒酸棗仁各10g。
具體做法：首先把遠志和酸棗仁放入鍋中，裏邊加入適量的清水煎煮，取出汁液過濾掉渣滓；然後再用此汁液和大米一起熬煮成粥。
功效：此粥非常適合大家作為晚飯來喝，對於那些因為血虛導致夜間驚悸、失眠健忘的人羣非常適合，可以起到不錯的益智健腦、寧血安神的效果。
以上這3種安神助眠粥的做法，你學會了嗎？當然如果你晚上還是失眠睡不着的話，也可以給自己製作一個安神藥枕，助眠效果也是不錯的。主要就是取來百合花、白菊花、磁石、夜交藤各100g，茯苓、遠志和石菖蒲各60g，白檀香20g，丁香30g，然後把這些藥材都研磨成粗末，一併再加入冰片20g。
失眠多夢的也可以在裏邊加入生牡蠣60g，生龍骨100g,也是研磨成粗末，最後把這些藥材全部放入長50釐米、寬40釐米的布袋中，最後封好布袋作為枕頭的枕芯，每天枕着它入睡即可，助眠效果非常不錯，高度自己來調節。