小暑後迎三伏，這6種食物要多吃，價格不貴營養高，輕鬆過苦夏

一説到三伏天，很多人都以為小暑後就是三伏天，其實，小暑時節天氣並不是最熱的時候，但是緊接着就是高温天氣的開始。那麼今年的三伏天從什麼時候開始呢？我們先來看看今年三伏天是哪些時間。

初伏：公曆2020年7月16日（農曆5月26日）-2020年7月25日（農曆6月初5）；

中伏：公曆2020年7月26日（農曆6月初6）-2020年8月14日（農曆6月25）；

末伏：公曆2020年8月15日（農曆6月26日）-2020年8月24日（農曆7月初6）。

今年的三伏天足足有40天，看來今年苦夏要過得很漫長。我們知道天氣一熱，流汗就多，但是除了多喝水之外，這些含鉀量高的食物也別忘了吃。

【香蕉】

鮮甜美味的香蕉一直很受大家喜歡，一年四季都非常適宜。香蕉有潤腸通便、助消化等效果，是很多減肥人鍾愛的水果之一。而且香蕉在眾多水果中，含鉀量也高，特別是夏天流汗多，可以多吃點香蕉，對身體有好處。

【芒果】

有着“熱帶水果之王”的芒果，果肉香甜鮮嫩而細膩，同時營養很豐富，備受人們喜歡。它除了含鉀高之外，維生素A含量非常高。芒果除了直接吃之外，還可以做成很多夏天美味的甜品，比如芒果西米露、芒果布丁、芒果奶凍、芒果飲料等等。

【土豆】

説到土豆，我們再熟悉不過了，土豆營養很豐富，尤其是它含鉀量更為突出。同時它富含膳食纖維，對於促進腸胃蠕動等，都非常有幫助，也是減脂瘦身的理想食物，所以多吃也不怕胖。土豆做法很豐富，土豆燉牛肉、炸薯條、薯餅、涼拌土豆絲等等。

【玉米】

玉米屬於粗糧食物，它的營養成分很豐富，對人體非常有益。玉米種類很多種，比如有糯玉米、甜玉米、普通玉米等等，甜玉米的維生素和蛋白質等含量比普通玉米要高很多。玉米可以自己煮着吃，可以燉湯，榨汁等等。

【黃豆】

説到補鉀，很多人第一想到就是黃豆，每100g黃豆中，含鉀有1503mg，比一般水果和蔬菜都要高很多。所以早餐喝一杯豆漿，好處很多；除了豆漿之外，黃豆還可以做成五香黃豆、醋泡黃豆、黃豆豬蹄湯等等。

【紫菜】

很多海產品的含鉀量很高，比如海帶、紫菜等等。紫菜可以説是物美價廉的食物。特別是夏天，簡單煮一鍋紫菜蛋湯，花不了多少錢，營養卻很豐富。

以上就是跟大家分享6種食物，價格也不貴，都是平常買得到，尤其是夏天吃出汗多，吃正合適。小暑後，天氣愈來愈熱了，大家一定要注意防暑防曬哦。