嗨，新的一天又開始了，我是你們的小可愛。
夏天是露肉的季節，也是減肥的好時機，天氣炎熱稍微一動就一身汗，出汗多能燃燒卡路里。而且隨着氣温的升高，人們的食慾也在降低，所以夏天人們更喜歡吃一些清淡爽口的菜餚。
對於減肥的小夥伴來説，合理飲食是至關重要的，所謂控制飲食並不是讓我們捱餓，而是儘量選擇膳食纖維豐富、低脂低卡的食物。
像一些水煮菜的減脂餐，我是不提倡的，食物應該色香味俱全，才會讓人有食慾。畢竟減肥是個長期的事業，所以食物既要低脂，又要營養均衡，關鍵還得能滿足味蕾，這樣的減脂餐才會更受歡迎，也能堅持長期吃。
夏天，天氣熱儘量縮短在廚房時間，以簡單好做的快手菜主。口味宜清淡，並且還要有營養，維生素、蛋白質、膳食纖維都不能少。下面給大家分享一道脂肪最怕的菜餚，簡單易做，低脂飽腹，隔三差五吃，小肚腩不見了。
【雙椒菌菇燒豆腐】
[食材]：青椒、紅彩椒、老豆腐、海鮮菇、蒜片、蠔油、鹽少許
[做法]：
1.老豆腐切薄片，平底鍋放少許油，下豆腐片煎至兩面金黃。豆腐建議選擇老豆腐也就是北豆腐，質地硬實水分少，容易煎定型。
2.青椒、紅彩椒洗淨，去籽切小塊，海鮮菇洗淨切成三段，大約3-4cm。沒有海鮮菇用其他菌菇代替也可以。青紅椒水分多汁脆嫩，含有豐富的維生素，無論炒食還是涼拌都非常適合，並且表面光滑不易吸油。
3.平底鍋留煎豆腐的底油，倒入蒜片爆香。
4.接着倒入青椒、紅彩、海鮮菇，快速翻炒斷生。
5.最後倒入煎好的豆腐片，加一勺蠔油，少許鹽，翻炒均勻即可出鍋了。
一道低脂爽口的快手菜就出鍋了，10分鐘就上桌，青椒、蘑菇都不吸油，只有
豆腐時候放一點點油，所以這道菜好吃還飽腹。這些是兩人份的，晚餐的時候我會吃上這麼一盤，長期吃素食，不僅體重悄悄降，皮膚也好起來了。
除了以上説的減脂餐，大家還有什麼樣好吃的減脂餐呢？你們喜歡看什麼樣家常菜，歡迎給我留言哦！薇小廚每天在這裏與你分享美食小生活~喜歡營養美味的家常菜，喜歡烘培，記得來找我哦。
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