劉俊孝
《特警隊》背後
“你先把衣服脱了。”
看見導演丁晟的話，拍了整夜戲剛搭乘早班飛機場匆匆忙忙趕忙面試的劉俊孝看着一屋裏工作人員，乍醒太多尷尬，當心問道：“那就是要拍個哪種的電影？”丁導代表：“先看看着你的人體狀況。”拖掉戲，便沒了杳無音信，劉俊孝以為又是一次石沉大海。
兩個月後，他忽然間接到打了個通電話，讓他第二天就跟着鋪蓋捲兒來特警隊封閉式集訓。
“不能回來、不能見家人，拖手機好被收走了。剛放下行李，就要我們頂着懷柔的大日光開始跑步，男孩和女孩一樣。”《特警隊》開拍前，劉俊孝和同組演員進行了15 天的訓練營。“第一週跑5 公里數，後面曾加到每天夜裏跑10 公里數，甚至於有過負重30 十公斤拉練30 公里數，1天只吃兩塊壓縮餅乾的魔鬼訓練經厲。”
丁導必須教官把演員們想成士兵來訓練，士兵兩個月要到位的訓練科目，五位主要演員要在半個月內自學，包括體能，射擊，攀牆，速降……其他特警會的東西，他們必須學。劉俊孝説：“導演受到的必須是訓練的新項目能整個到位，然後在只有範圍要做的還很好。”
劉俊孝
談談訓練成效，丁導甚為滿意：“正主要是因為他們這半個月的艱苦訓練營扛了下來，我們下一步的拍攝才較好輕鬆愉快。戲裏雖然有一半是真特警，電影裏演員們的表現不比真特警差吧？”
聊到那段集訓年華，劉俊孝非常懷念，“難忘的地兒挺多的，每天夜裏大家必須訓練，我和我瀟肅哥還有祥雲三人好比進入院校一樣，住同一個宿舍，每天夜裏一起吃飯、一起沖涼。人去吃苦的那時候，較好容易相互瞭解，變成好朋友。”
電影《特警隊》以真實的特警精鋭隊伍“藍劍特戰部隊”的小故事為紅本拍攝，而在接演《特警隊》之前，劉俊孝對特警的定義雖然是模糊的，“會覺得特警變得很酷，但分不清特警和治安警的差異。”
他在《特警隊》裏扮演十隊隊長嚴忠，那就是一個堅強不屈緬甸、有勇有謀、善良重情義的角色，“真的到了集訓才會看到，特警們的生活雖然非常枯燥，每天夜裏除了訓練就是訓練，但他們上千次的訓練，就是主要是因為在事實急危危急關頭完全不能報錯，着實差錯都可以再能造成人民的風險、國家財產的虧損。我覺得這種訓練是有一種責任心，它也在反覆地訓練你的無自我意識記憶和崗位本能反應。”
劉俊孝
健身之路
開始健身是在2012 年，劉俊孝剛拍完一部戰爭題材的時期戲。“那時在橫店跟組演員，40 度温度的天氣狀況，衣着厚重感的盔甲，持續開工高於50 個鐘頭。有天我忽然間中暑，想説話聲卻發不到了聲，進入酒店吹了好長時間段的空調製熱，整個人才緩要麻來，這那時候我自我意識到，再這樣下去，人體可能就垮了。”
復火後，劉俊孝進入家，看着小鏡子裏個子185cm，休重卻只有120 斤重的自已，心底萌生出一個業障：“不能再這樣下去了，我要換有一種生活。”自此開啓了他的健身之路。
有工作時，劉俊孝會早上撐起來跑步，做些有氧；夜裏結錢後，若果越來越累，他會再去練一鐘頭器械。
不跟組演員時，訓練強度會曾加。“雖然我不跟組演員的那時候比跟組演員更忙，主要是要是你要自已買菜燒飯，日常生活是沒有助手的，其他一件事都得自已來。跟組演員前的集訓期，我1天會練三次有氧，每次一個鐘頭左右。強度挺大，有時候我能分解開，這樣人體能得到充分的休息。”
劉俊孝
“我要有一個訓練計劃，把肌肉拆成開去練。比如，上午練胳臂和肩，下午就練胸部……這樣每個位置的肌肉都能在鍛鍊業餘時間段得到充分的休息，為此週而復始。”“我也會請私教，畢竟我也必須有人維護嘛。”聊到私教這個議論，劉俊孝笑道：“有時候所有人都有自已的每套具體方法和值得學習知識的東西。”
“此外，我也會手機上看太多國外大神的健身視頻，看看人家的訓練模式跟我的有哪些差異之處。我要去找一個自已喜歡的摸板，這個人的體型和比例是作文我的夢想型，去觀摩教學人家如何把自已的身型練成現在這個狀態。”
“訓練時，我更追求完美肌肉的作用性，而要是不是表面好看的樣子。”劉俊孝在籍《全人類簡史》時，了夢見找廁所古全人類雖然非常身強體壯，有很肥厚的肌肉，而每一塊兒肌肉都是有作用的：會讓人跑得變快，可以逃避猛獸；能讓人更有力，投擲手榴彈可以更穩……而現當代健身或許會忽略這種作用性，僅僅追求完美外觀更強看，力量更大，這也是他自已當初健身的一個誤區。“現在，我要更追求完美肌肉多方面的作用性，比如，怎樣跳得更高、更穩……”
劉俊孝
變成二線
變成二線，是劉俊孝演員生涯裏的較大個人目標。
“我真想大家記住我，也記住我的角色。要是二者必選其一，我真想會是角色，假如有1天要我演一棵樹，我真想大家能記住那棵樹，縱然不知道就是我演的。”
他是不肯為角色犧牲的人。戛納電影節最佳男主角哈維爾·巴登，曾為了《美錯》的拍攝，在五個月的時間段裏，整個人的胸部肌肉整個垮掉，駝着肩下樓梯。劉俊孝説：“我覺得其他一個演員，只有是技術專業的演員，他都能作到。只有作品是值得的，我要盡力去呈現最好的角色狀態。整體形象上的犧牲，認為的英文膚淺而表象，可能也不值得一提。”
演員這個崗位，對劉俊孝來説，較大的吸引力是能體驗差異的生活，體驗差異的人生道路狀態，而他最想通過作品傳遞給觀眾們的，是愛和我希望。他也當初厲過人生道路低谷期，《肖申克救贖》受到了他許多力量，而他也我希望能在如今藉由自已的作品，把一份力量傳遞給更多人。