眨眼又到了《乘風破浪的姐姐》更新的日子，翹首等待的觀眾們又能夠看到自己pick的姐姐了。
在7月3日中午播出的《乘風破浪的姐姐》新一期的節目中，姐姐們迎來了新的挑戰。
上一次的公演剛剛落下帷幕，下一次的公演已經近在眼前，姐姐們再次開啓了無止境的訓練之路。
這一次，剩下的24位姐姐將以三人一組的形式進行表演，而寧靜、鄭希怡和鬱可唯成為了一個新的組合，即將挑戰新曲《FLOW》。
在上一次公演中，這三位姐姐呈現的舞台都十分震撼，因此大家也都十分期待這個新組合碰撞出來的火花。
然而，俗話説得好，台上一分鐘，台下十年功，完美的舞台呈現背後是刻苦訓練留下的汗水和麪對困難不放棄的堅持。
每個人都有自己的弱項，靜靜子的弱項就在於跳舞，可偏偏這一次她選了一首舞蹈難度較高的歌曲，往日一直淡定從容的靜姐，這一次感覺到了苦惱和着急。
特別是在小組測評結束後，導師的評價給了靜姐更多的壓力。
和以往的程序一樣，每個小組在短暫的練習過後，都要進行一次小組測評。
因為舞蹈難度較大，靜靜子也不是專業的舞者，所以將其中一個她實在記不住的動作稍微簡化了一下。
但是，不知情的導師卻認為是靜姐失誤忘記了動作，因此，在進行評價的時候，對寧靜姐姐進行了較為嚴厲的批評。
雖然寧靜正面硬剛了導師，並且直言那個動作她實在記不住，所以舞蹈教練幫忙重新設計了一下，給她去掉了這個動作。
但導師的態度也很堅持，認為今天靜姐有解釋的機會，可是等到真正上台的時候，觀眾們看到寧靜這個不同於他人的動作，也許也會誤會寧靜是不是忘了動作。
因此，導師的建議是寧靜這一組的舞蹈動作後續還要進行調整，而靜姐信心十足地向老師表態，你放心吧。
底氣是建立在實力之上的，靜靜子在《乘風破浪的姐姐》這個舞台上，為這支舞蹈上付出的心力遠比我們想象中的要多。
在小組練習的鏡頭中，我們可以看到，靜姐練習舞蹈已經到了廢寢忘食的地步，老師提醒到已經到了飯點，靜姐也不肯休息，還是要繼續練。
就連喝奶茶的時候，寧靜也還是要繼續跳舞，這是因為她知道自己的不足，所以拼命地去補上。
但高強度的訓練還是讓寧靜姐姐吃不消了。
在節目裏，在完成一個動作之後，寧靜姐姐感覺到了身體的不適，發現自己心跳太快有些緩不過來，於是通過麥克風呼叫工作人員幫忙拿速效救心丸。
雖然寧靜姐姐表面上雲淡風輕，但她就是一個力求完美的人，原本不願意跳舞的人，這回為了隊友選擇了《FLOW》，並且拼命練習到需要吃速效救心丸。
這樣努力又堅定的靜靜子，有誰會不喜歡呢？
在《乘風破浪的姐姐》錄製之初，寧靜姐姐還説自己是來玩兒的，但是看到現在她為表演拼命的狀態，哪裏像是來玩兒的？
相信靜姐在拼命練習過後一定會帶給觀眾一個最燃最炸裂的舞台，強烈期待下一次的公演舞台，大家已經迫不及待想看寧靜姐姐的舞蹈了！