許晴一直是娛樂圈的不老神話，説到娛樂圈中年卻“少女感”滿滿的女星，一定要提的就是許晴，在電影《邪不壓正》中，她風情萬種的扭身和翹臀給觀眾留下了深刻的印象，許晴就是當代臀精吧！雖然未婚未育，但是許晴一直把心態保持得非常好，而且她本人也表示自己永遠都是少女，希望能夠用年輕的心態去過好一生。
許晴的臀是很美，否則也不會在電影播出後這麼有話題度。許晴也為了這一段戲苦練三個月，就為了讓自己的臀更豐滿圓翹，是下了狠功夫的。翹臀越來越受歡迎，因為它代表了性感，同時也讓身體的線條更美麗，而且翹臀不同於其他部位，比如腰可以靠瘦下來，但是臀卻必須靠練。
許多妹子喜歡健身，就是因為鍛鍊比節食帶來的身材效果會更好，鍛鍊能練出身型，但是節食只能把身體單純地瘦下來，而且沒有足夠協調的線條，健身最大的好處就是可以讓身體有線條美。
要想提升臀部的飽滿度和立體，一定不能忽視的就是上臀的訓練，今天我給大家分享五個超級有效的針對上臀的訓練動作，包含了很多有效訓練到上臀的技巧。
史密斯後蹬腿：同樣的問題，腰部一定要穩定，提起來的時候注意不要塌腰，用腳後跟的部分去蹬我們的槓桿，這樣更能調動我們臀部的發力感，因為要鍛鍊的是我們的上臀，所以一定要儘量踢高。