講一講真實的香港。
本來就已經有那麼多人逼你了，為什麼你也要逼你自己？
一般人認為運動員到運動科學和產業發達的美國取經才是王道，卻不知道很多在國際舞台上嶄露頭角的運動健將都是通過在中國訓練得到提升的。比如12歲已經技驚四座、北上打CBA職業賽籃球的“蟻人”羅意庭，再比如今天的主人公香港遊泳運動員歐鎧淳。
歐鎧淳，8歲開始學游泳，9歲開始深入練習，16歲首次代表香港出戰08年北京奧運會，打破兩項香港自由泳記錄，2010年參加亞運會勇奪銅牌，2012年出戰倫敦奧運會，2013年在巴塞羅那世錦賽衝進總決賽，2014年仁川亞運會連奪三項接力賽銅牌，同年又在多哈世錦賽破香港50米自由泳記錄。2016年，作為三界奧運元老出戰里約奧運女子4×100米混合游泳接力賽，同時擔任開幕禮的持旗手，備受矚目。
2007年，教練安排她到深圳訓練以提升成績，有望獲2008年北京奧運會參賽資格。但她卻在訓練開始時前的香港公開游泳錦標賽連續三個項目達標，提前獲得入場券。但她還是決定繼續原來的計劃，停學北上訓練。
今天的歐凱淳是才貌雙全的贏家，回想當年的軍營生活訓練，她仍心潮澎湃。
我們嘴裏都知道運動員訓練有多幸苦，卻沒有親身經歷過的人難以想象。歐鎧淳描述的深圳訓練生活是這樣的：“6點起來做體能，蛙跳和跑步是必不可少的，還要做軍事操。打軍事操時真的覺得自己是個軍人，但我知道軍人的訓練沒有那麼輕鬆。”
全年早餐只吃燉蛋，黃昏6點整，全部坐定看中央電台《新聞聯播》，那半個小時不準聊天什麼都不能做，必須盯住電視機，她説在週末看快樂大本營的時候是最快樂的，在這個這個王牌綜藝節目的神奇力量下，不論來自四川新疆陝西抑或是香港的都笑到了一塊。燉蛋不可能是炒蛋太陽蛋，飯前還有“專員”檢查每個蛋的蛋殼乾不乾淨。
早餐後整理房間，疊被子要疊齊，牀鋪不能有皺紋。打掃完後班長會來檢查,房間外的板上寫上每個人的名字，班長就在名字下打分。我拿的都是A。整理完後訓練兩小時，吃午飯睡午覺。”她回憶，天氣熱時還會發雪糕：“應該是果汁味，假的果汁味。”
那裏不能上網，網速極慢。念在當時的歐鎧淳才15歲，教官也網開一面讓他打電話給家人。每次進教練房間之前都要敲門，得到他許可後方可進。第一次，她是躲在髒亂臭的廁所打電話給媽媽的，打之前就已經預先準備了一連串撒嬌的台詞，“訓練很苦”字眼是一定要提到的，可電話沒來得及被媽媽接聽就轉到留言箱，她只能對着語音説話，電話還沒掛掉，眼淚已經沾濕她嘴唇。
每晚睡覺前的特定節目還有唱軍歌。讓她印象最深刻的是《沒有共產黨就沒有新中國》、《軍中姊妹》。每次遇到軍營過節她都要準備才藝表演。
儘管在香港生活了那麼多年，今天歐鎧淳再次講起普通話時，那地道的語氣和氣勢仍然還在。“當時接受大陸電視台訪問時，我的普通話講的和她們一樣流利，記者都嚇了一跳。”同胞們知道她是香港來的都對跑去問她：“在香港街上是不是很容易遇到明星？”那是她覺得跟他們玩的最投緣的時刻。
運動員每摘下一枚金牌、贏取一個獎盃又或者打破一項紀錄，觀眾的目光自然而然地會聚焦在運動員身上，很少有人會關注到一次次陪運動員走出低谷的教練。歐鎧淳和她的教練張狄勇在過去的十多年一直合作無間，共同改寫香港泳壇歷史。
張狄勇看着歐鎧淳由十多年前的游泳小將逐漸成為今日港隊的主將，他説做教練需要循循善誘，摸透運動員心理，懂得激發運動員潛能。歐鎧淳則形容張教練像慈父，兩者需要密切溝通，運動員和教練之間相處的時間往往比和家人之間還要多。
“教練就是要為運動員制定好訓練計劃，提高成績。”歐鎧淳在多年前在一項比賽中意外敗落，張教練不但沒有責怪她，反而一直安慰她幫助她走出悲傷與懷疑。張狄勇笑言：“做教練有時候要懂得講善意的謊言，不要放棄任何一個運動員。”
“做教練需要不斷鑽研，不斷學習。世界有不同的訓練技術，要懂得在學習之餘，也要敢於挑戰權威。”張教練補充，如果年輕人有志成為教練，一定要真心喜歡運動，做自己喜歡的事情。
仙女歐鎧淳的keep fit小貼士
一、每日拉筋30分鐘。香港人生活太忙，每日不一定要抽30分鐘來做運動，就算不做運動，拉筋也是一件很重要的事情。每日拉筋30分鐘對健康大有裨益。
二、享受水底寧靜空間。每個人都有來自家庭、工作、伴侶、生活等方面的壓力，本來就已經有那麼多人逼你了，為什麼你也要逼你自己？你該做的是對自己負責，要懂得舒緩壓力，運動是一個好媒介。例如跑步、游泳，需要的顧慮好少，好簡單直接放下一切，只需要專注的往前跑往前遊。歐鎧淳最喜歡游泳的原因之一是游泳能給我提供一個寧靜的水底空間，讓我好好反思。
三、要懂得自我舒壓。每次比賽只有一個人贏，所以我會跟自己説：“不要緊，還有下次呢，下次一定能贏。”要相信自己的能力，積蓄足夠的正能量，才可以讓自己有力氣走下去。運動員的抗壓能力較高，比平常人更懂得傾訴衷腸，無論輸贏，能夠及時認識自己和調節心態尤為重要。
四、深度旅行學識知足。我以前鍾愛旅行，比如去陽光與海灘，就會覺得整個人很放鬆很開心，但當我去完尼泊爾做慈善探訪後我才發現陽光與海灘都未必可以舒壓。那次親身體驗到當地人民的生活，覺得自己原來已經得到好多、需要的東西其實很少。
由於長相甜美，歐鎧淳也成為了廣告界的新寵兒。曾經有個米線連鎖店的廣告被網媒作者質疑，廣告情節顯示歐鎧淳自由泳遊用時3分27秒，不屬於任何途程應有的成績，批評廣告片導演及編劇侮辱游泳專業。
後來，《侮辱自己專業》作者又暗諷拋頭露面進入演藝圈的人是因為沒有其他能力。而歐鎧淳卻在臉書上寫道：“最讓我感動的是從運動角度評價我的人。至少他仔細在意過我的游泳成績，還會翻記錄查，這代表這有人正慢慢嘗試瞭解體育。”此外她還客串熱爆愛情片《春嬌救志明》人氣不遜於電視台花旦和嫩模。
今年7月份，歐鎧淳出席某活動時表示會減少娛樂圈工作，積極備戰2018亞運會，希望能在100米仰泳項目中摘得桂冠。她坦言：“教練見我疲憊時也有微言。目前我的工作重心一定是游泳，其次是休息，有時間的話才接工作。”
齊魯網9月2日訊（記者 田源 郭麗媛）“他是一名新秀，也是我們未來中國男子游泳中長距離的一個後備力量。”在剛剛結束的第十三屆全運會男子200米自由泳決賽的賽後新聞發佈會上，孫楊談到他的對手山東小將季新傑時，更讓人感覺他是一個和藹可親的老大哥，“特別是這兩年，我覺得他的進步也非常大！”
而對於季新傑的教練金浩，孫楊稱自己並不陌生，因為他和自己的主管教練當年就是隊友，關係非常好，而他與季新傑也是非常好的朋友。孫楊笑稱，“從前輩到我們，這是一種非常好的精神，一個非常好的傳承。”
對於季新傑在本屆全運會上取得的成績，這位中國泳壇老大哥也是讚賞有加。“中國游泳就是在年輕的選手當中不斷進步，不斷突破。希望能有更多的向季新傑一樣的游泳小將出現，形成一個集團模式，在世界游泳舞台上獲得更多的機會。”
截至目前，季新傑已經獲得男子400米自由泳和男子200米自由泳兩個項目的銀牌，而這兩項的金牌則都被孫楊收入囊中。
以下為網友評論：
網友“常來常往54”：孫楊的今天就是你的明天,加油!!!
網友“呼和浩特用户19xxxx901”：1500米差一秒多,微小的差距,好好練,紀新傑
網友“宇宙中的小行星3”：虛心成大事
網友“信號塔台”：孫楊這個年齡都拿世錦賽金牌了。
網友“laoyang9”：看好你,季新傑!棒棒噠!
網友“新兵老戰士2”：加油!季新傑,前途無量!
網友“北京用户00xxxx075”：金浩是山東省優秀的游泳運動員。
網友“仝言無忌OK”：既生瑜兒何生亮,等你退役我在…………
網友“U星人45xxxx531”：送去美國澳洲訓練,回來肯定奪冠!
網友“獅王wangg”：好好訓練!5年之後就是5塊金牌