小練老師有話説:相信很多小夥伴都看過《奔跑吧》,這檔城市拓展類綜藝節目,已經成為了非常有名的“招牌”,之前比較有名氣的藝人,也因為這檔綜藝節目而變得更加有名氣,就比如節目中因為“身高矮”而備受“摧殘”的鄭凱。
説到鄭凱,小練老師對他的第一印象就是他是一個非常活潑的男孩子,雖然他現在已經結婚了,但是他的活潑程度,也並沒有因為結婚而降低,依舊是那個非常活潑的男人。
鄭凱的顏值當然是毋庸置疑的,很多小夥伴都是他的粉絲,小練老師看過他出演的很多影視劇,他的演技也變得越來越精湛,照片中身穿藍色T恤,戴着白色拳擊手套的他看起來蠻有運動氣息的。
雖然在《奔跑吧》節目中,鄭凱被稱為“小獵豹”,在節目中的運動量也不小,但是這並不代表生活中的鄭凱就不運動,反之,生活中的他也會經常跑步健身的。
最近鄭凱為了拍攝新劇,體重暴增,從這張照片中就可以看到,他臉上的肉肉比之前多了不少,但是肌肉卻增加了不少,照片中他這“麒麟臂”確實非常有型。鄭凱婚後曬健身照,身穿緊身健身衣戴墨鏡,滿臉都是幸福肥!鄭凱婚後曬健身照,身穿緊身健身衣戴墨鏡,滿臉都是幸福肥
別看鄭凱身高方面沒有多大的優勢,但是相信很多小夥伴也都發現了,這絲毫沒有拉低他在節目中的精彩表現,這張照片中的鄭凱身穿着黑色運動T恤和短褲,看起來非常有“運動男孩”的模樣。
鄭凱在很多運動類綜藝節目中的表現都很不錯,一點沒有33歲男人的感覺,照片中他身穿着黑色 熒光綠色運動服的樣子,看着非常有活力呢。
相信很多小夥伴在生活中也會逐漸發現,如果自己在平時的生活中不經常做運動的話,總是會感覺生活中似乎缺少了點什麼,“生命在於運動”,雖然我們活着必須要工作,但是如果想要工作得更加有幹勁兒的話,生活中的運動還真是不能少呢。
1,魚式變式
身體自然躺在瑜伽墊上,雙腿併攏在一起,把雙手手臂放在身體兩側,利用雙手手臂的力量,按壓住瑜伽墊,將上半身和併攏的雙腿向上抬起並且左右搖擺伸展。
作用:繃緊雙腿肌肉以及腹部肌肉,為接下來的瑜伽體式充分激活肌肉。
2,直腿摩天式變式
同樣是要將身體躺在瑜伽墊上,雙臂由按壓在瑜伽墊上變換為垂直彎曲放在面前,雙腿藉助腰部肌肉的力量向上伸展,伸展的過程中雙腿是併攏的,上半身用力抬起,讓雙手手指伸向雙腳腳尖。
作用:美化雙腿、上身線條,對側腰以及腹部前側肌肉有較好的鍛鍊效果。
3,犁式變式
身體自然躺在瑜伽墊上並且深呼吸幾次,之後將雙手手臂和雙腿分別向上伸展,左臂觸及右腿,右臂觸及左腿,如此反覆鍛鍊數次。
作用:加強腹部肌肉核心力量的鍛鍊,強化身體機能。
鄭凱在綜藝節目中的時候,也表現出了自己很可愛的一面,所以小練老師説從他身上根本看不到一個三十多歲男人的樣子,特別像一個二十幾歲的大男孩,活潑開朗又不失幽默。