序言：《乘風破浪的姐姐》正在熱播，兩次公演已經結束了，現在是第三次公演了。寧靜、萬茜、張雨綺是第二次公演人氣榜的前三名，所以她們自然而然成了第三次公演的隊長；孟佳是第二次公演中，帶隊獲勝的隊長，所以也成了第三次公演的隊長。
第三次公演只剩下20個姐姐，分成了四個隊，每隊五個人。孟佳在第二次公演的人氣排名倒數第一，所以她只能最後一個選擇歌曲——選了一個最不需要跳舞的歌曲，非常吃虧。因此，其她的姐姐都不願去她的隊。
最終，孟佳的隊員是吳昕、張萌、黃聖依、鄭希怡。第三次公演有了新的賽制，從四個隊伍中，各選一個“能力者”參加battle，票數會累計到隊伍的票數里面。按唱跳能力，肯定是孟佳第一；但孟佳的人氣很低，所以孟佳想讓吳昕去。
吳昕很清醒，這個時候不是自己逞強的時候，不是出風頭的時候。如果其他隊伍派出來的都是唱跳非常強的人，那吳昕就成了笑話。果然，萬茜組派出了李斯丹妮，寧靜組派出了王霏霏，所以孟佳組只能派孟佳，不能派吳昕。
張雨綺的隊員是張含韻、藍盈瑩、伊能靜、金莎，這組唱跳能力最強的是藍盈瑩，畢竟她是初舞台測評的第一名。非著名娛評人吳清功指出：藍盈瑩本人也很想代表隊伍去參加battle，但張雨綺卻沒有選擇藍盈瑩，而是選擇張含韻。
張雨綺表示：“我想派最需要這個機會的人去參賽，而不是能力最強的人。”張雨綺認為：藍盈瑩實力這麼強，肯定不會被淘汰；而張含韻很需要這次機會，如果再不表現可能就被淘汰了。張雨綺關鍵時刻很細心，很善良，一點也不粗線條。
張雨綺的人氣很高，她最終很有可能在《乘風破浪的姐姐》出道，她這一次展現出了自己的領導力，她很適合當出道女團的隊長。當李斯丹妮拒絕了張雨綺時，張雨綺很快接話：“本來我也沒有想要你，這個舞不適合你。”
張雨綺就是這樣一個“刀子嘴豆腐心”的人，“打嘴仗”從來不輸，“打硬仗”也經常能贏。最終，《乘風破浪的姐姐》的四個能力者誕生了，分別是王霏霏、孟佳、李斯丹妮、張含韻。至於誰是“王中王”，那就只能等本週五節目播出了。
討論：王霏霏、孟佳、李斯丹妮、張含韻，你覺得誰更強？