導語：劉濤是一位大家都很熟悉的明星，她出道多年的時間，一直都非常低調，並且給觀眾們帶來了經典的作品，比方説《羋月傳》《歡樂頌》等等。劉濤是一個非常成功的人，她有一個愛自己的老公，還有一雙可愛的兒女，生活非常幸福。
大家都知道娛樂圈中的女星都是非常光鮮亮麗的，她們不僅僅有吸引人的臉蛋，同時還有完美的身材。要知道她們在拍戲時鏡頭會把人的身材拉胖，所以為了上鏡好看，她們必須保持身材，不然就會顯得很胖。劉濤就是一個身材很纖細的人，她雖然已經42歲了，但是身上一點贅肉都看不到，完全不像四十多歲的樣子，也不輸娛樂圈中二十幾歲的小姑娘。
現實中的劉濤對自己要求非常嚴格，她從年輕時就開始健身，直到現在已經堅持了10年的時間。劉濤經常會在社交平台上曬出自己健身的日常，她還會帶領身邊的朋友一起健身，真是一個好榜樣。即使是不需要拍戲的日子，劉濤也不會鬆懈，她依然會經常運動。
劉濤和老公王珂結婚十三年的時間，兩人一直十分恩愛，只是王珂人到中年有些發福，髮際線也越來越靠後了，跟妻子劉濤站在一起相識“父女”一般。從夫妻倆的差距中，可以看到健身與不健身的區別。王珂明明比劉濤年輕兩歲，但是兩人不像一個年代的。有劉濤這麼年輕優秀的妻子，想必王珂也是十分自豪的。
劉濤敢於嘗試各種新鮮的健身方式，最近她經常練習普拉提，這是一種近幾年非常流行的運動方式，獲得了很多明星的打卡推薦。普拉提通過運動與呼吸的配合，有效改善身體的血液循環，有助於胃和腸的蠕動，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，最重要也是大家最擔心的一點就是這項運動不易反彈，長時間堅持還能夠延緩衰老速度哦！
如果你也想打卡劉濤的同款運動，那今天就教大家三個簡單的入門級動作，一起來練習吧！
動作一：仰卧舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作二：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作三：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蜕變，擁有魔鬼一樣的身材。
結語：好身材不是天生的，需要大家堅持鍛鍊才會擁有，如果你也羨慕劉濤的完美身材，那就開始行動吧，加入到健身的隊伍中。