序言：《乘風破浪的姐姐》團綜《姐姐的愛樂之程》正在熱播，最新一期節目，沈夢辰是飛行嘉賓，等於有8個姐姐了。本來7個姐姐就夠徐崢頭疼的了，現在又多了一個，那就更頭疼了。為了讓練習變得更有效，徐崢建議把姐姐分開，第一波是從上午十點開始。
沈夢辰作為湖南衞視主持人，她這個時候理應站出來替大家分擔困難，所以她想第二天上午十點開始練習。但是，沈夢辰和黃齡是有合唱的，沈夢辰要第一個練習，那就意味着黃齡也需要早起。黃齡沒法早起，所以沈夢辰只能跟着黃齡的節奏來。
明星都是晚睡早起的，姐姐們要想10點開始練習，就需要7點起牀，因為她們還需要吃飯、化妝，尤其是化妝花費的時間很長。徐崢問了一圈之後，只有張雨綺願意十點練習，有隊長的風範，工作人員都在為張雨綺鼓掌。
十點完了以後就是十一點，寧靜主動承擔了這個時間段，也算是“犧牲”了自己。從這個環節可以看出：沈夢辰、張雨綺、寧靜是有大局觀的。再來看哪個姐姐聯繫最刻苦，黃齡是最刻苦的，她一有時間就在練，徐崢對她讚不絕口。
當孟佳、張雨綺她們在質疑節目組的定位時，黃齡一句話也不説；當集體練習結束後，黃齡單獨找樂隊合練。寧靜也單獨找了一個聲樂老師練唱歌，和她在《乘風破浪的姐姐》裏的風格一樣。寧靜是30個姐姐中，唯一一個從開始到結束，都沒有離開長沙的人。
其她29個姐姐因為參加《乘風破浪的姐姐》走紅後，去全國各地走穴撈金；而寧靜一直在長沙待了4個月，每天就在聯繫唱歌、跳舞，最終獲得了冠軍，實至名歸。萬茜和李斯丹妮也主動留下來加練，音樂總監趙兆也留下來陪她們練。
鬱可唯是這些姐姐裏，加練時間最長的，凌晨四點了她還在練。7個出道姐姐+沈夢辰，一共是8個姐姐，稱得上是專業歌手的只有孟佳、鬱可唯、李斯丹妮、黃齡，除了孟佳之外，另外3個姐姐都很認真，她們很尊重自己的職業。
非著名娛評人吳清功指出：集體練習結束後，孟佳是第一個離開的，她沒有單獨加練。後來，寧靜去孟佳房間找孟佳聊天，發現孟佳在做直播，或許她同時還接了別的工作吧。很多觀眾看了這一期節目，都覺得孟佳不配出道。
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