張梓琳長腿直踢屋頂羨慕不來，“腿精”郭碧婷養成方法卻很簡單

夏天很多小姐姐都喜歡超短褲，不僅涼快，還能秀一秀珍藏了一年的大長腿，或者是腿粗的MM穿着還能夠顯瘦。

張梓琳的腿感覺很逆天呀！穿平底鞋就能把比例看的清清楚楚，腿長比上半身+脖子+頭都還長呢！

她還大方曬過練功照，照片中長腿直踢屋頂，還自曝老公打趣她説：心疼那個屋頂。

▲街拍的路人小姐姐的腿又長又白，但是比例很好，又比較接地氣，不是那些腿精明星那種直接瘦成杆的模樣。

▲雖然很多人沒辦法成為張梓琳那樣的腿精，但是我們努力努力，還是可以成為郭碧婷那種腿精的~

郭碧婷的腿並不是一直很細，但是她保持得很勻稱。

郭碧婷的腿，從活動照上經常會看到腫腫的，也是常人那種易水腫的腿，所以“勻稱”這一點讓她的腿看着不會胖。

頂多就是豐滿~不挺多男生都喜歡有一點點肉的女生嗎？女生就更不用説了，減不成鉛筆腿，當然更希望自己能減到勻稱類型的啦！

怎麼練雙腿更瘦更勻稱？

在瘦腿的同時，進行腿部拉伸，這樣練出來的腿不會形成肌肉腿，雙腿會在拉伸中潛移默化地“變長”。

▲站立在墊子後端，背部向前向下，腹部靠近大腿。

▲接上動作交替屈膝，拉伸雙腿。

▲雙手向前走，進入斜板式。

▲雙腿交替屈膝向前頂，每次練習10次。

▲接下來，屈雙膝推在墊子上，左腿離地向後伸直，呼氣，向後踢，每次練習10次。

▲接上個動作，左腿向後伸直，小幅度上下襬動，每側練習10次。

▲腳背貼墊，臀部向後坐，大拜式進行休息，讓腰部放鬆。

▲右手、右膝撐地，左手向上伸展，左腿向後伸直，呼氣，左腿向上擺動，吸氣，腳尖落在地上，每次練習10次。

▲側卧，右肘撐地，屈左膝放在身前，右腿向後伸直崩腳尖，右腿向上擺動，每側練習15次。

▲俯身，雙手撐地，進行上犬式拉伸雙腿，保持4次深緩呼吸。注意，恥骨要離開墊子。

▲最後，再進行大拜式休息術，雙膝併攏，臀部坐在腳後跟，雙手儘可能向前伸展，放鬆肩頸和腰背，保持1-3分鐘。

張梓琳長腿直踢屋頂羨慕不來, “腿精”郭碧婷養成方法卻很簡單。上面的動作，根據個人體能，每天練習3-5次，生理期不可以練習哦！

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